Diario de pitangarosa, 01 mar. 18

Tenta usar a estrategia do jejum intermitente de 16/8 de modo que seu jejum caia a noite, já que esse é o período que você tem compulsão! Por exemplo, passe a fazer a ultima refeição do dia às 15h e comer só às 7h da manhã do outro dia! Assim você estará de jejum a noite e não irá atacar o açúcar!  

No meu caso também. Me comporto direitinho durante o dia, mas quando chego em casa a noite.. vontade de comer besteiras. ..😂 

Eu almoço super bem, como um pratão mesmo e chego a noite quase sem fome e sem gula! Será q vc não está almoçando pouco?? 

come ovos sacia bastante , ontem comi 4 ovos cozidos pequenos com azeite oregano e metade de um iogurte sem açúcar, era umas 17:30 de ontem e fui comer hj as 12:40 e ainda tava sem fome... 

Restrição gera compulsão... 

nossa to mais ou menos assim viu essa semana ... acho q to de tpm vai viim p mim amanha ou sabado... tomara q seje isso pq ta dificil controlar eu tava indo tao bem :( 

eu como muito mais a noite! E também tenho vontade de doces...aí como chocolate 70% ou faço brigadeiro com creme de leite  

eu faço gelatina(zero) e deixo pra esses momentos de querer comer doces .... ahhhh, tenha sempre frutas também ... 

Eu também era assim, o que resolveu meu problema foi o jejum intermitente 

amg faz cuscuz doce e. salgado da saciedade e tem pouquíssimas kcal 

Poxa! concelho difícil de dar... cada um sabe de suas preferências... tempo atrás qdo eu tinha compulsão comia muita folha (pricipalmente repolho que me sacia mais) coma algo pouco calórico que te deixe satisfeita... bagaço de laranja também tem efeito em mim... 😘 

Inclui o jejum .. eu não consigo jejum a noite ,então faço sempre de manhã até as 14:00 ,como até às 20:00... me ajudou muito a diminuir a fome e a vontade de comer  

acho q uma boa e ter coisas q nao engordam em casa, logico q vc pode ter de tudo, pq vc esta de dieta, mas sua familia nao, rsrsrs, por isso tenha comidas mais saudaveis justamente p essas horas. Eu tbm ja sofri mto com compulsao... fui beirar os 130kg. Boa sorte! 

A noite é cruel kkkk 

Nesses casos, acho que é comportamento de vício. Vc encontrou na comida a sua válvula de escape. Vale procurar um terapeuta para descobrir os gatilhos que te levam a essa compulsão e resolvê-la, depois disso fica mais fácil evitar o que vc não quer comer mas acaba fazendo, mesmo sabendo que vai se arrepender depois. 

Oi! Não é fácil mesmo ! Mas eu faço que nem a @Laisfb , almoço muito bem (tem que comer!!) e na janta como pouco (ex: salada e carne e as vezes 1 fruta de sobremesa rs). O que eu faço se me dá vontade de comer doce ou carbo, à noite? Isso acontece às vezes . Como um pouco de "gordura" (castanha do pará, noz ou castanha de caju - sendo mais recomendado os dois primeiros). Além disso (e isto funciona muito bem e me traz resultados excelentes), água com limão (meio limão espremido + 200ml de água gelada e duas pedras de gelo , s/ açúcar!) antes de dormir . Depois disso não como mais nada e só tomo água. Se você não gosta de limão , tome apenas água gelada!! Seguindo esta regra de ouro , com certeza vc conseguirá acabar com essa compulsão! Seja forte e boa sorte kkkkk 

Sei bem como é isso, chega a ser incontrolável! para que não sente até acha que é proposital...tenta estratégias novas, eu sempre janto com os alimentos mais saciantes possíveis por volta das 19:00, e se até a hora de dormir me bater aquela vontade de comer eu passo um cafezinho...e vou tomando com toda a calma sentindo o aroma do café(isso porque eu gosto do café) e ocupando minha mente com outras coisas...assisto, leio ou estudo, até uma boa conversa com alguém ajuda! quando a xícara de café acaba já passou a triste compulsão. Claro se vc não gostar de café tente com um bom chazinho! não precisa ser aqueles que tem que fazer cara feia para tomar, tome um chá saboroso, desses que vc toma com prazer...se não gostar de nenhum dos dois, coma um punhadinho de oleoginosas que ajuda. 

Mesmo caso que o meu. O que resolve é evitar ter doces em casa, ter sempre castanhas, ovos de codorna e queijo para beliscar se precisar. Mas para o principal é controlar as calorias durante o dia. Calculo o consumo de 70% da IDR e divido café, almoço e algum possível lanche/jantar nessas calorias. Esses 30% acabam sobrando para eu comer uma sobremesa LC após a janta e ainda beslis ar algumas coisas. 

Quando eu comia mtos carbos no almoço, dava 14h e eu já estava na fissura por doces,salgados,doces,salgados.. Fazer uma alimentação forte ajuda mto!!  

tb tenho esse problema, mas estou conseguindo me manter firme tentando manter a minha cabeça ocupada com outras coisa, pois sei que é a minha cabeça e não meu estômago, estou seguindo uma rotina para dormir mais cedo, tomo um banho para relaxar, bebo um chá de camomila com adoçante e escovo os dentes(o que já me tira um pouco a vontade de comer) Não é nada fácil, mas depois de uma semana, me sinto superando os impulsos