Diario de pitangarosa, 01 mar. 18

Oi! Eu passo por isso, sempre gostei de comer a noite... Durante o dia parece tudo bem mais fácil de controlar, mas de noite... O que eu tenho feito é: jejum depois das 18h, só bebendo água. E me peso todo dia de manhã... A expectativa em ver o peso descendo no dia seguinte barra a vontade de comer besteira!! 

aconteceu muitas vezes comigo. tenho que ta sempre me monitorando se eu colocar uma ou duas colheres de arroz,feijao esse tipo de coisa por menor que seja,por mais que se encaixe em uma dieta de RA,quando é a noite eu chego do trabalho e jogo tudo pro ar,ai como uns 3 a 4 pratos de comida(eu amo comida de ''panela'')depois de comer isso tudo compro 2 ou tres daqueles salgadinhos de pacote,biscoito recheado,leite ninho (isso tudo em uma noite so) dai vou dormir passando mal com a barriga estourando,so que é algo que eu nao conseguia controlar,parar! COM A LOW CARB/CETO eu venho conseguindo controlar a alimentaçao todos os dias. hj faz 11 dias e por enquanto to me redescobrindo 

Olá, então, quando eu era neurótica, super influenciável, comecei a seguir a low carb e foi a pior coisa que eu fiz. Eu tinha uma forte compulsão alimentar todos os dias por me privar e me restringir de tudo. Depois que conheci a dieta flexível, entendi que carboidratos são macronutrientes maravilhosos, fazem super bem pro nosso corpo e nos dão muita energia, foi incrível. Estou adquirindo o corpo dos meus sonhos, comendo tudo que eu quero, livre de restrições e de compulsões alimentares! A flexível foi e está sendo a minha melhor escolha. Não é apenas uma dieta é um estilo de vida que quero levar pra sempre!! Te recomendo muuuito dar uma estudada sobre essa dieta, da uma olhada no YouTube, tem vários vídeos muito bons!! 

RESTRINGIR CARBOIDRATOS QUE SÃO NUTRIENTES ESSENCIAIS PRA VIDA, PURA FONTE DE ENERGIA, GERA COMPULSÃO ALIMENTAR E MUITOS OUTROS PROBLEMAS. 

Obrigada gente, realmente me ajudaram de alguma forma. Vou tentar seguir cada concelho e cada dica. 

A melhor dieta é aquela que consegue seguir. 

Se o seu macro não estiver muito elevado em proteínas coma ovo cozido, ovo enche tira a fome, coma bastante salada crua tem pouca calorias provavelmente vai dar a quantidade que vc precisa. Deu fome come folha até acabar a fome não vai ultrapassar a quantidade 

Pare de se restringir, coma carboidrato sem culpa dentro do seu déficit calórico e seja feliz 

meu gatilho para obesidade é de origem emocional..e isso me causa compulsão alimentar..a melhor coisa que eu fiz qdo decidi sair da obesidade foi procurar um profissional, no meu caso uma endócrino, ela controla minha compulsão com medicamento..sim medicamento para compulsão e eu firme e forte sigo minha Cetogenica/LCHF ...Mesmo a Dra. não sendo a favor desse tipo de alimentação...mas foi nessa alimentação que encontrei meu equilíbrio (obs. depois dos 30 anos desenvolvi alergias alimentares e com a LCHF estou super bem) 

Quando fico assim, eu escovo os dentes, pois o refrescante da pasta me tira o apetite, e também tomo bastante água gelada. Para mim funciona. 

N adianta restrições uma hora vc vai sentir vontade d comer e vai acabar,comendo tudo q ver pela frente. Tudo demais é veneno.  

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