|
Друзья! Пишу этот пост, чтобы поделиться своим счастьем и спросить у вас честное мнение - сама не понимаю, как это случилось, и какой вывод из этого сделать. Итак, смотрите, уезжала я в воскресенье с весом 60,4. В понедельник вечером жрала как не в себя, во вторник целый день тоже. Был и торт, и сгущенка, и куча всяких разных углей. Закономерно, что в среду с утра я весила 62,3. То есть привес составил 1,9 кг. Со среды опять на жестком кето с калоражем 1300. Четверг, пятница - небольшой отвес. Сегодня в субботу вес просто рухнул вниз и составил 60,3. Что на 100 гр меньше, чем до зажора. За эти три дня я пережила кетофлю в достаточно тяжелой форме, сегодня проснулась в кетозе. Палкотест не делала, но по себе чувствую. Сделаю щас тест после обеда, чтобы прям 100% убедиться. Так вот - вопрос. Как вы считаете, у меня на жопе не отложилось ничего из сожранного? Или этот зажор сработал как читмил, и вес начал уходить быстрее? Или это просто совпадение? Или после зажора просто вода лучше сливается? Очень хочу понять, что это, потому что если такие зажоры работают на снижение веса - то я готова делать это еще!
|
1270 kcal
|
Grasa: 99,30g | Prot: 79,01g | Carbh: 14,98g.
Desayuno: Valio Сыр Ольтермани 17%, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Nutiva Кокосовое Масло, Кофе, Alpro Миндальное Молоко, Миндально-маскарпонные блинчики. Almuerzo: Торчин Майонез Европейский, Оливковое Масло, Цукини, Свиная Корейка (Вырезка), Салат Айсберг, Кофе. Cena: Сливочный Сыр, Мираторг Бекон Любительский, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Kraft Сыр Филадельфия, Vici Лосось Слабосоленый, Витапром Льняное Семя. más...
|
|
1912 kcal
|
Ejercicio:
Tenis - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 25
 Comentarios
Так, на завтрак была моцарельная булочка, половинка с маслом и сыром 17%, половинка с филой и лососем слабосоленым. И вареное яйцо.
На обед - салат айсберг с майо и свиной ветчиной, и яйцом, и сыром чеддер.
На ужин - тушеная капуста с фаршем говяжим (типа ленивых голубцов) и сметана.
То есть был и сыр, и молочка, и даже моцарельная булка.
03 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
КБЖУ вчерашний: 1298/94,3/93,6/15,5
03 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
мне кажется это системность и дефицит калоража работают) а про читмилл наверное лучше у тренера, спросить, тем более он у тебя огонь) мы можем легко себя обманывать, говоря что такие зажоры только на пользу))) даже если и так, их наверное нужно грамотно и редко проводить. Если спросишь у своего тренера, что он думает, будет тоже интересно его ответ узнать)
03 mar. 18 por el miembro: 123aw
|
Жень, а на сколько ммоль должен быть хороший диетический кетоз? что тренер по этому поводу говорит? и почему именно через час после еды тест делать (я так и делала, но в рабочие дни не будет такой возможности)? утром натощак не катит?
03 mar. 18 por el miembro: 123aw
|
Утром натощак тест будет врать - чаще он покажет больше, чем есть.
Про ммоли - он говорит, что неважно абсолютно, какого цвета полоска, если она розовеет. То есть даже четкая минимальная в 0,5, если она сразу (в течении 15 сек) проявилась - это уже отлично!. У меня редко когда бывает больше 4, пару раз так было, и я била тревогу. Вообще считается идеальным от 1,5 до 4. Больше 7 - это уже слишком много кетонов, надо к врачу.
03 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Через час после еды, потому что еда начинает перерабатываться, кетоны появляются именно от съеденного. То есть сразу показательно - именно этот прием пищи как сработал.
03 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Я спрошу у него завтра - планирую на треню. Обязательно отпишусь.
03 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
тогда откуда они появляются в режиме голода?)))) если только от сьеденного))
03 mar. 18 por el miembro: JullSee
|
расскажи потом,что скажет твой тренер:) я давно не ориентируюсь на полоску
03 mar. 18 por el miembro: JullSee
|
Юль, если я все правильно поняла. Кетоны от голода просто прут. Поэтому и тест с утра натощак очень много покажет.
Но вот когда ты начинаешь жрать, начинаются кетоны от сожранного вырабатываться. И смотри. Допустим, ты переела углей или белков, и т.п. В течение первого часа после еды кетоны еще будут. А через час уже будет четко видно, как еда повлияла на кетоз. Ну это тренер так объяснял. Надо бы у знающих спросить.
03 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Мне кажется главное что ты в кетозе..а будь там 0.5 или 4 уже не так важно. Хотя хз..может кто то знающий напишет)
03 mar. 18 por el miembro: JullSee
|
Я когда в посту была,то точно знаю,что на жир там фиолетовая))))
03 mar. 18 por el miembro: JullSee
|
Я вообще слышала,что полоски это всего лишь баловство, просмотреть кетоз можно только по крови..поэтому даже не знаю
03 mar. 18 por el miembro: JullSee
|
Не факт, Жень! На отвесы-привесы хаотично влияет вода. В тканях или кишечнике. У тебя вылезли все угли за эти дни, они держали пару литров воды. Я с этим постоянно сталкиваюсь. Больше повлияла клетчатка, я думаю. Я не верю в рефиды, на кето они фиговато работают .
03 mar. 18 por el miembro: Donna_Creek
|
Я до сих пор ничего не понимаю в рефидах, кроме того, что психологически бывает проще вкусить всякого, чтобы не терзаться )))) Если по калориям не чудовищный зажор, то вряд ли это негативно повлияет так уж заметно. Отбрасывает назад зажор, который сильно перекрывает дефицит за несколько недель. Но и в пользу в плане физиологии я что-то не верю. Особенно на кето, особенно, если потом организм с трудностями возвращается в кетоз.
03 mar. 18 por el miembro: Autumn Pearl
|
А Вы не думали, что до зажора весили 60 кг и 351 г, а после зажора 60 кг и 349 г?) и весы тупо округлили, не?😀
03 mar. 18 por el miembro: Sorokinaop
|
Во-во. Я с огромными трудностями вернулась в кетоз! И сахар этот, я его ненавижу теперь!!! Мне было реально хреново, девочки. Такое ощущение было даже, что я накурилась - периодически голова кружилась, и я как будто в вате была. И я пережрала жестко, Ларис! Поэтому для меня самой удивителен такой отвес. Ну посмотрим, как завтра все будет.
03 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
А у меня вес вообще не отреагировал, что странно, должен же был хотя бы гликоген образоваться. Хотя и углей получилось меньше 100 гр.
04 mar. 18 por el miembro: Autumn Pearl
|
Интересно как. А из кетоза вылетела? Может, ты уже настолько адаптировалась, что даже пирожные пролетают?
04 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Вряд ли пролетают ))))) Наверное вылетела, хотя ощущений никаких, голода вроде нет, мозги тоже норм )))
04 mar. 18 por el miembro: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Jenny_Lu
|