Лед тронулся, господа! Сегодня опоздала на тренировку. Ровно на 1 минуту. После групповой силовой трени тренер меня наказал и сказал, что все свободны, а я домой не иду. Меня отправил на штрафную дополнительную тренировку вместе с одной нашей героиней. Женщину зовут Тамара, она занимается с ним уже 3 года. За 3 года со 105 кг похудела до 70. Кроме групповых, у нее есть еще своя программа, которую ей тренер составлял. Он приставил меня к ней и сказал, что пора мне начинать осваивать независимый тренинг. Поэтому сегодня я оттарабанила с ней всю ее программу. Те же машины, те же подходы, только вес у меня конечно меньше. И мне очень понравилось! Я чувствую все мышцы. И вдвоем заниматься здорово! Она меня здорово поддерживала, хвалила, делала комплименты. Я писала часто, что занимаюсь либо в группе, либо индивидуально с тренером. Что даже не представляю, что это за машины, и что вообще одной делать в зале. Теперь у меня есть возможность наконец научиться тренироваться самой! Я рада :).
|
1406 kcal
|
Grasa: 64,14g | Prot: 110,52g | Carbh: 102,69g.
Desayuno: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Кофе, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад, Банан. Almuerzo: Помидоры, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Monini Бальзамический Уксус из Модены, Салат Айсберг, Филе Индейки. Cena: Кофе, Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста, Фландерр Красный Окунь Филе. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Грецкие Орехи, Хлеб Цельнозерновой, Грудка Индейки. más...
|
|
1970 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 41
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Ну здорово, Женек. Поздравляю! Ко мне вечно мужики в консультанты набивались, я жутко стеснялась и сбегала))))
14 mar. 18 por el miembro: Donna_Creek
|
Ахахах, Даш, ты такая красотка, что неудивительно. Была бы я мужиком, не отстала бы :)
14 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Жень, да нууу))) Спасибо! На самом деле, в жизни я сразу все общение стараюсь свернуть в дружеское русло. Они недоумевают и отваливают. Защитная реакция у меня.( Старый холостяк, что делать.
14 mar. 18 por el miembro: Donna_Creek
|
Даш, это ты зря... Ты молодая, красивая, умная и талантливая женщина. И с очень добрым сердцем. И сынок у тебя замечательный. Любой мужчина будет рад быть с тобой рядом. Пора начинать флиртовать и кокетничать. Тебя твой принц давно уже ждет где-то рядом!
14 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
социофобия - наше всё! поддерживаю! их (людей) есть за что ненавидеть, в отличие от кошечек!
14 mar. 18 por el miembro: Александр1710
|
Саш, ты что!!! Даше замуж надо!!! И доченьку родить! :)))))
14 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Женечка!Ну вооПче супер,будешь ещё лучше иногда наказание идёт во благо😁
14 mar. 18 por el miembro: FuntikY
|
Jenny_Lu, твоими бы устами))))) но звучит здорово)
14 mar. 18 por el miembro: Donna_Creek
|
Саша меня троллит))))))))) Я котиков не понимаю, а ненавидеть людей мне лень))))
14 mar. 18 por el miembro: Donna_Creek
|
14 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
бл@ха жму руку тренеру! две тренировка подряд это круто спросите а может лучше 3 часа фигачить, ну чтобы больше калорий сжечь и в форму быстрее прийти? а то уже весна и скоро лето
14 mar. 18 por el miembro: alexey_nikolaev
|
Женя, так интересно читать про твои тренировки, питание, и тренера, и полезно! Спасибо что пишешь!
14 mar. 18 por el miembro: 123aw
|
Алексей, я думаю, он знал, что делал. Потому что на групповой были руки, грудь, спина, кор, а на второй жопа, пузо, ноги. Получилась отличная такая фуллбоди. И я чувствую себя прекрасно. Ну и вторая прошла в очень спокойном режиме. Потому что мне же все объясняли и показывали. Так что из 45 минут занималась я минут 30. А Вы считаете, что нельзя так?
14 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Женя, так интересно читать про твои тренировки, питание, и тренера, и полезно! Спасибо что пишешь!
14 mar. 18 por el miembro: 123aw
|
я раньше тоже как-то тоже смущалась, когда мужчины-тренеры подходили с советами. А сейчас с удовольствием прислушаваюсь, задаю вопросы, делюсь успехами. Все нормальные ребята, видят интерес и готовы помочь, никаких приставаний не было. Я довольна, помощь лишней не бывает)
14 mar. 18 por el miembro: 123aw
|
Ко мне в зале точно никто не подойдет.. Моего мужа там каждая собака знает, и он пользуется большим уважением. И все знают, чья я жена. Так что тешу себя надеждой, что я может кому-то и нравлюсь, но просто подходить бессмысленно...
14 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
14 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
больше часа лучше не заниматься... но чо уж там, кому это интересно.
14 mar. 18 por el miembro: OlyaScanner
|
Olya, мне интересно! Расскажите, пожалуйста, почему. И мы имеем в виду только силовые тренировки или любой спорт? Скажем, 2 часа тенниса - это тоже плохо?
14 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Жень, я точно объяснить не могу, там что-то на гормональном уровне, больше часа силового тренинга - уже пользы не будет. Я лично разминку и заминку не считаю в этот час. Вроде кардио после силовой можно. Но то что больше часа силовой не надо, факт.
14 mar. 18 por el miembro: 123aw
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Jenny_Lu
|