Registro de peso (no entrada de diario) del 16 marzo 2018
|
90,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1706 kcal
|
Grasa: 83,51g | Prot: 71,35g | Carbh: 155,38g.
Desayuno: Nesquik Какао на Молоке, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Касес Хлеб Мамма Миа, Плов с Курицей, Вода. Almuerzo: Мясо Кролика, Суп Овощной, Orion Чокопай, Травяной Чай (Кроме Ромашки), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Касес Хлеб Мамма Миа, Вода. Cena: Пятерочка Лук Репчатый, Редис, Огурец (с Кожурой), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Лента Сельдь в Розовом Вине по-Бургундски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), J7 Сок Тонус Фитнес, Вода. Pasa Bocas / Otros: Мандарин, Травяной Чай. más...
|
|
4103 kcal
|
Ejercicio:
Estudiar - 1 hora y 15 minutos, Ducharse - 30 minutos, Montañismo - 2 horas y 30 minutos, Tienda de Comestibles - 15 minutos, Cantar - 15 minutos, Durmiendo - 12 horas, Descansando - 2 horas y 35 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 5 minutos, Cocinar - 1 hora y 5 minutos, Ver TV - 40 minutos, Limpieza - 35 minutos, Enseñanza - 1 hora, Bailando (Paso Lento) - 15 minutos. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Что нужно сделать в первую очередь:
1.упорядочить рацион,
2.выбросить из него «мусорную» еду, вместо нее добавить натуральную, свежую, вкусную – Сбалансированное питание.
3.ввести практику регулярных еженедельных разгрузочных дней,
4.систематически заниматься посильной физической нагрузкой,
5.выстроить режим питания, не перекусывать между приемами пищи,
6.разобраться в себе, своих пристрастиях в питании, чтобы начать наконец слышать истинные потребности тела, а не сигналы сахарной/булочной зависимости или навязанных обществом стереотипов.
17 mar. 18 por el miembro: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|