|
6 ayda 16.5 kg. verdiğim için kendimi elbise alarak ödüllendirdim 😊 Hiçbir yiyecek, kendini hafif ve fit hissetmek kadar insanı mutlu edemez 💪
|
1207 kcal
|
Grasa: 51,33g | Prot: 95,02g | Carbh: 89,83g.
Almuerzo: Beyaz Ekmek, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kiraz Domates, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Cena: Migros Biberiye Turşu, Dereotu, Sarımsak, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Kabak, Tavuk Ciğeri. Pasa Bocas / Otros: Bitkisel Çay, Simbat Fındık İçi, Simbat Bandırmasız Naturel Kuru Üzüm, Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Nestle Sıcak Çikolata, Yeşil Çay, Nescafe Sade. más...
|
|
 Comentarios
Tebrik ederim canım nasıl verdin okadar kiloyu👍👍👍
16 mar. 18 por el miembro: gozde_mersin
|
Teşekkürler, abur cuburu bıraktım, spora başladım, günde bir saat pilates ya da zumba yaptım. Bol su içiyorum günde 3 litre. Protein ağırlıklı beslenmeye başladım. İlk başlarda 1400 kalori ilk başladım sonra yavaş yavaş azalttım. Şimdilerde günde 1200-1300 kalori arası alıyorum. Sonuç bu şekilde oldu yani 😊
16 mar. 18 por el miembro: yelda76
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de yelda76
|