|
Uwaga pytanie/prośba. Jak wiecie jestem lżejsza o 14 kilo i przyszedł ten moment kiedy trzeba włączyć ćwiczenia co by mi skóra nie wisiała zbytnio. I tu moje pytanie. Od jakich obciążeń ilu powtórzeń na jakim sprzęcie powinnam zacząć. Bardzo proszę o instrukcję dla zupełnego laika. Liczę na Was. Bo jak nie Wy to kto ;)
|
1358 kcal
|
Grasa: 69,86g | Prot: 105,80g | Carbh: 76,53g.
Desayuno: Światowid Ser Żółty Salami, Jajko, Intenson Olej Kokosowy Rafinowany, Cebule, Biedronka Pieczarki, Nasze Smaki Kabanosy z Wędzarni. Cena: Kujawski Olej, McDonald's Kawa Duża z Mlekiem, Dawtona Buraczki Tarte, Pieczony Ziemniak (Spożyty Razem ze Skórką), Drosed Filety z Kurczaka Grillowane Meksykańskie. Pasa Bocas / Otros: Tesco Value Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym. más...
|
|
2354 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
tu masz wszystko opisane https://goo.gl/3Ol2sn
18 mar. 18 por el miembro: vibo69
|
Niestety Vibo mój angielski jest kiepski A po wrzucaniu w translator niewiele z tego rozumiem. Może jakiś polski odpowiednik?
18 mar. 18 por el miembro: hipa1981
|
18 mar. 18 por el miembro: vibo69
|
Vibo (i wszyscy inni doświadczeni w treningu siłowym), a jak oceniasz ten plan: https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI
Ja się do niego przymierzam, może też pomóc Hipie...
18 mar. 18 por el miembro: Fronciara
|
jest bardzo spoko. i po cwiczeniach widac ze zalozenia takie same jak w tym co dalem. zdecydowanie polecam 👍 btw moj plan jest bardzo podobny tylko ja mam 3 treningi i troche to inaczej rozlozone
18 mar. 18 por el miembro: vibo69
|
ja będę robił ćwiczenia z kartki, którą dostałem do ławeczki: ławka i hantelki... powtórzenia zapisałem tam długopisem, bo kiedyś szperałem w necie co i jak.... wszystko jest pod kontrolą. Fronciara ja mam lekki kryzys ale wychodze z niego a tam?
18 mar. 18 por el miembro: glob198
|
W takim razie skorzystam z tego planu, teraz jeszcze zbiorę do końca odwagę i zaczynam dźwigać. :)
Glob, wysłałam wiadomość przez FS, wychodź jak najszybciej z kryzysu, żebyś się w nim nie zasiedział! :P Swoją drogą, dlaczego kryzysy nie są niewygodne na tyle, żeby po prostu nie dało się ich wydłużać na czas nieokreślony... Najczęściej zamiast być mocnym kopniakiem do szybkiej mobilizacji są raczej początkiem okresu stagnacji i bylejakości. :-/
18 mar. 18 por el miembro: Fronciara
|
bo ludzie sa z natury leniwi i w pewien sposob jest im tak wygodniej. dopiero uderzenie lbem o dno powoduje szybkie odbicie w druga strone. czyli musi sie zdarzyc sytuacja na tyle kryzysowa aby kogos wybudzic z tego i wowczas okazuje sie ze wiele rzeczy ktore wydawaly sie nam trudne/niemozliwe do osiagniecia sa po prostu trywialne ;)
18 mar. 18 por el miembro: vibo69
|
18 mar. 18 por el miembro: Bela Lugoshi
|
Nigdy nie ćwiczyłem i nic mi nigdy nie zwisało o_O
19 mar. 18 por el miembro: Srelus
|
Srelus A miałeś okazję zrzucać z siebie ponad 30 kilo?
19 mar. 18 por el miembro: hipa1981
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hipa1981
|