|
Pierwszy raz na siłowni z ułożonym w głowie planem za mną. Wcześniej biegałam od urządzenia do urządzenia robiąc przypadkowe ilości powtórzeń. A dzisiaj tak: 10 minut bieżni, 5 minut odbitek, 14 sprzętów na każdym 3 serie po 12 powtórzeń, ma koniec 10 minut rozciągania. W sumie około 1.5 godziny. Czy tak jest oki?
|
1358 kcal
|
Grasa: 69,86g | Prot: 105,80g | Carbh: 76,53g.
Desayuno: Światowid Ser Żółty Salami, Jajko, Intenson Olej Kokosowy Rafinowany, Cebule, Biedronka Pieczarki, Nasze Smaki Kabanosy z Wędzarni. Cena: Kujawski Olej, McDonald's Kawa Duża z Mlekiem, Dawtona Buraczki Tarte, Pieczony Ziemniak (Spożyty Razem ze Skórką), Drosed Filety z Kurczaka Grillowane Meksykańskie. Pasa Bocas / Otros: Tesco Value Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym. más...
|
|
2354 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
na pierwszy miesiac moze byc dla takiego ogolnego rozruszania. potem juz bardziej skupilbym sie na treningu silowym z konkretnym planem treningowym. i bardziej wolne ciezary a nie maszyny :)
18 mar. 18 por el miembro: vibo69
|
Najważniejsze to poprawna technika, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Dużo poczytać/pooglądać, albo zapłacić dobremu trenerowi lub dwóm, za pokazanie techniki i ułożenie planu.
Pamiętaj, mięśnie przyrastają bardzo powoli, a ścięgna wzmacniają się dopiero w drugiej kolejności. Zobaczysz sama ;)
19 mar. 18 por el miembro: KrzysiekM101
|
Narazie to wiem że mam masakrycznie słabe rece i plecy. Na najniższych obciążeniach przy trzeciej serii miałam problem.
19 mar. 18 por el miembro: hipa1981
|
to nie rob do konca. ew. zmniejsz powtorzenia. masz sie wzmocnic powoli a nie zajezdzic ;)
19 mar. 18 por el miembro: vibo69
|
True. Nie wstydź się małych obciążeń w porównaniu do innych, pierwsze dwa miesiące to okres wstępny.
19 mar. 18 por el miembro: KrzysiekM101
|
Zupełnie się tego nie wstydzę. Tylko nie zdawałam sobie sprawy że aż tak słabe mam rece. Mam dzisiaj lekkie zakwasy ale do przeżycia więc chyba było Oki.
19 mar. 18 por el miembro: hipa1981
|
Jeśli w codziennym życiu nie używasz mięśni wykonując konkretne ruchy to jak masz je wzmacniać?
19 mar. 18 por el miembro: mal_07
|
To fakt praca rąk sprowadza się do dźwignia toreb z zakupami.
19 mar. 18 por el miembro: hipa1981
|
Swojego czasy miałam dwa psiaki, które ważyły 38 i 42kg (ja miałam całe 48kg), po jednej smyczy w jednej łapce - a psiaki jak parowozy ciągnęły na tych smyczach. Ale ja miałam bicki :D
19 mar. 18 por el miembro: mal_07
|
Hipa, to nie są zakupy a siatkówka kobiet 😊. @Mal a jak zachowywał się kręgosłup po spacerach ?
19 mar. 18 por el miembro: extrashot1
|
Mal ja mam jeden parowóz 36 kg :)
19 mar. 18 por el miembro: hipa1981
|
19 mar. 18 por el miembro: papetka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hipa1981
|