|
Pein kituviikon. Kalorit 1500 pintaan ja kaksi paastopäivää ( 500 kcal) mikä tarkoittaa keskiarvolla päivälle semmoset 1200 kaloria. Minun liikkumisilla (joka päivä jotain kävely/juoksu/kuntosali) päivän miinukset lähellä 1000. Laskennallisesti pitäis siis lähteä noin kilo. Todellinen tulos : - 300g. Kyllä kannattaa 😂
|
1031 kcal
|
Grasa: 33,38g | Prot: 69,50g | Carbh: 118,61g.
Desayuno: Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. Almuerzo: Santa Maria Kookosmaito, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Findus Seiti, Leader Proteiinipatukka Nutmix. Cena: Rainbow Muro Pikkuleipä, Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kirjolohi, Mangot, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Kuutioina Öljyssä, Uncle Ben's Basmatiriisi. Pasa Bocas / Otros: HK Kalkkunaleike, Arla Ingman Luonto+ Mango, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Banaanit. más...
|
|