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Dobra da
Barriga 0,6
Triceps 0,8
Coxa 2,1
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68,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2065 kcal
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Grasa: 57,00g | Prot: 169,14g | Carbh: 211,15g.
Desayuno: Quaker Aveia em Flocos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Almuerzo: Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Cena: Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Pasa Bocas / Otros: Santa Helena Paçoca, Vapza Peito de Frango Desfiado, Uvas-Passas (sem Sementes), Cristal Pão Integral com Castanhas, Canela, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). más...
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2178 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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