|
Сегодня утром весы показали то же самое, что и в воскресенье.
Три дня отхожу после перелёта, и бессонной ночи. Сплю плохо из-за разницы в два часа, отёки начали спадать.
Мдаа, надо как то себя собрать в кулак, в эти выходные ещё и перевод часов, опять стресс. Сегодня попробую поспать днём, иначе сон совсем недобираю, плохо, уже усталая, и после болезни ещё кашель мучает.
Постараюсь есть эти дни на 1700-1750К чтобы поддержать себя, и построже буду считать соотношение. Надо восстанавливаться. Не забывать пить витамины и делать массаж!
|
1758 kcal
|
Grasa: 76,56g | Prot: 173,23g | Carbh: 92,98g.
Desayuno: Цельное Молоко, Огурец (с Кожурой), Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Яйцо, Красные Помидоры, Baltais Исландский Йогурт без Добавок. Almuerzo: Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Яйцо, Куриное Филе, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Бахетле Желудки Куриные Отварные, Грецкие Орехи, Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Огурец (с Кожурой), Нарезанная Ветчина (Очень Постная). Pasa Bocas / Otros: Каждый День Чернослив Сушеный, Nutiva Кокосовое Масло, Ого Отруби Пшеничные, Яйцо, Baltais Исландский Обезжиренный Йогурт. más...
|
|
2508 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|