|
У меня сегодня пятидесятый день диеты и минус десять кг!
Узнала случайно. Села подсчитать за сколько я сделала первые десять кг, и оказалось, что за 50 дней ) Стартовый вес 110.800.
Самый первый итог можно подвести. Сегодня утром вес 100.600.
Худеть не трудно, трудно постоянно есть ) Ещё труднее есть правильно.
В январе я по совету диетолога опробовала посреди обычного питания иногда питаться по диете, тогда и поняла что для меня это возможно.
Что было труднее всего вначале?
Отказаться от фруктов. Это дааааа.
До диеты фрукты были основой моего питания. Фрукты и соки, постоянно. Ну и с хлебом не очень просто, ела его немного, но ела, а сейчас осознанно отказалась.
Что труднее всего сейчас?
Привязанность к питанию. Т.е. каждые 4 часа надо получить полезную пайку, иначе становится фигово. В итоге - вечное таскание с собой еды на три приёма, ножа, и коробочки для салата. У меня длинные рабочие дни, по 11 часов... В общем, это самое утомительное четыре дня в неделю. Везу с собою на день:
3-4 помидорины
Огурец и зелень
Банку на 400г протеинового йогурта
Два вида мяса по 200г каждое, или мясо и рыбу
4 яйца сваренных с жидким желтком
20 грамм грецких орехов
Иногда ещё конс. огурчики, или кабачковую икру
В общем, целый бумажный пакет с коробочками. Последнее время повадилась на работе нарезать себе салат из этого в любых сочетаниях, заправлять яйцом и йогуртом и есть именно как салаты. Реже ем как горячие блюда. Горячее пью.
Что делаю неправильно?
Пока на осознанном перекосе в пользу белков. Понимаю что недобираю жиров, это плохо, но всё ещё учусь. Углеводы ограничиваю сильно, но осознанно ем некоторые из них, например, печёную тыкву.
Если жиры выравниваю сейчас, то углеводы буду только в конце диеты. Я сахарозависимая и на гормональном лечении. Иначе никак.
|
1777 kcal
|
Grasa: 77,32g | Prot: 183,29g | Carbh: 81,39g.
Desayuno: Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Красные Помидоры, Яйцо, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Огурец (с Кожурой), Цельное Молоко. Almuerzo: Грецкие Орехи, Желтая Зимняя Тыква, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Яйцо. Cena: Господарочка Икра Баклажанная, Метатр Язык Свиной в Желе, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Яйцо (Целое). Pasa Bocas / Otros: Nutiva Кокосовое Масло, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Baltais Исландский Йогурт без Добавок. más...
|
|
2614 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|