|
Перекус на работе после тренировки: Сырники 135г Йогурт 30г Варенье 10г Латте с корицей Всего: 286ккал
|
1136 kcal
|
Grasa: 37,10g | Prot: 76,99g | Carbh: 127,44g.
Desayuno: Ячневая каша. Almuerzo: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлеб Цельнозерновой, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Куриный Суп. Cena: Сметана 15%, Принцесса Вкуса Кукуруза Сладкая в Зернах, Ленивые Голубцы, Салат с Крабовыми Палочками и Йогуртом. Pasa Bocas / Otros: Кофе Латте, Яблоко, Смешанные Орехи, Простой Йогурт, Варенье, Куриная Грудка Отварная, Свекла Вареная, Сырники ПП. más...
|
|
1432 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas, Crossfit - 1 hora. más...
|
|
 Comentarios
26 mar. 18 por el miembro: chuprinajulia21
|
Вы имеете ввиду, как получилось что порция нормальная, но некалорийная или почему съедаю так мало калорий?
26 mar. 18 por el miembro: elani93
|
Шикарно!
Белок,для мышц,самое то😍👍🏼
26 mar. 18 por el miembro: anaslexia
|
anaslexia, а главное - разнообразие) просто жевать творог после тренировки тоже надоедает :)
26 mar. 18 por el miembro: elani93
|
Да,самое то главное в правильном питании,это разнообразие и не ограничивать себе ни в чем,просто знать меру и все:)
Я вообще все ем😍
26 mar. 18 por el miembro: anaslexia
|
26 mar. 18 por el miembro: poceluychik91
|
А в сырниках так мало калорий?) это точно?)
Не подскажете пожалуйста рецепт?)
26 mar. 18 por el miembro: ritazne
|
200г творога (у меня обезжиренный), 1 желток, 25-30г муки, в этот раз добавила еще 20г молока, так как творог был немного суховат.
жарила на а/п сковороде без масла
кбжу ~127/16/3/9
26 mar. 18 por el miembro: elani93
|
anaslexia, аналогично! но я сладкое все же стараюсь раз в 1-2 недели есть (10г варенья не в счет))
26 mar. 18 por el miembro: elani93
|
Я люблю сладкое,но так получается,что у меня в рационе ему не всегда находится место,но все таки конфетку/шоколад в каше я могу растопить для вкуса и аромата:)
Так же могу и чай с тортиком/булочкой итд попить,и ничего,все отлично!
Активный образ жизни,2-3 тренировочки в неделю для себя и волноваться не о чем
26 mar. 18 por el miembro: anaslexia
|
Ох, я его тоже люблю, ещё как! Ограничила так жестоко по двум причинам:
1. Не умею остановиться на одной конфетке/печеньке
2. Если ем сладкое регулярно, то появляются прыщи и высыпания(
Так что только немного сухофруктов и 10г варенья) но иногда можно и целый Синнабон 😋
26 mar. 18 por el miembro: elani93
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elani93
|