Diario de Charly base, 26 mar. 18

Olá Charly. Numa dieta cetogénica, com bons cortes de carnes + ovos facilmente deve chegar à % de proteína da IDR. No entanto, se ainda assim pretender, pode usar whey protein tendo em conta os carbs que tem por dose utilizada. Existem dentro das whey protein opções melhores e piores. Quanto mais ‘limpas’ (sem sabores artificiais/ corantes/ adoçantes/ aromatizantes) menos carbs tem. 

Existem algumas whey com 8g de hidratos por scoop, outras com apenas 1g. É uma questão de escolher as marcas e as doses. A proteína de carne em pó, por oposição à whey ou caseína (do leite), geralmente têm menos hidratos, devido aos métodos de fabrico - mas de novo, depende das marcas, pois muitas são feitas a pensar nas necessidades energéticas dos desportistas "normais" (energia dos hidratos). As sem sabor também têm menos hidratos. É uma questão de procurar. 

e não deixa de ser "um pó"! tem muito pouco de comidinha real 

Eu uso só pra “adoçar “ panquecas e bolos, procuro organizar os macros de forma que possa encaixar o whey. Prefiro isso ao uso de adoçantes. Diariamente, devo consumir umas 15 g. 

Nunca usei nem conheço a composição nutricional, nem os ingredientes! Nunca fiz quaisquer suplementaçao, nem sinto necessidade! 😃 

Obrigada pelas vossas opiniões! Eu nunca usei e concordo com tudo isso...pensei que pudesse ser uma possibilidade para adoçar umas panquecas só isso! O adoçante é sucralose e pelos vistos não é o recomendado. Os permitidos são a stevia, o eritritol e xilytol. Os da my protein são baixos em hidratos (já vi a composição) mas vou fazer como tenho feito continuar só com alimentos naturais. Vou ponderar na possibilidade de comprar o adoçante. Tenho a stevia mas quando aquecida amarga. Com contenção posso usar o xilytol.  

Também prefiro o eritritol 

Onde compram? Tenho uma receita de bolo de côco. É muito boa, já fiz mas fica um travosinho da stevia. Secalhar não devo usar no forno (não sei se posso.)  

http://www.mundoboaforma.com.br/conheca-o-adocante-eritritol-sucesso-nas-dietas/ Lípidos este artigo sobre o adoçante, acho muito sensato!  

tb comprei ,esta semana, ao onmywhey 

Só comprei na Nutritienda, não se paga portes num valor igual ou superior a 9.99. Mas vou ver esse! 😊 

Charly, o onmywhey é um companheiro daqui do fat! 

Tchii Paula! E eu a pensar que era um site de nutrição! 😂 

contacte o em onmywhey.prozis@gmail. com 

OnMyWhey it’s in the house! 😎 Charly base, se precisar de alguma proteína ou qualquer outro produto da prozis a um bom preço é só perguntar 🙂 

Obrigada! Ando a pesquisar qual o adoçante melhor! Tenho medo de consumir coisas artificiais..... Estou a pensar no eritritol ou xillitol (tenho a stevia mas amarga um pouco nos bolos e panquecas)  

Olá Charly 'ouvi' dizer que a Stevia deve ser consumida, de preferência' em frio. Com altas temperaturas, o seu sabor fica (mais) acentuado, pela negativa ... 

ja experimentei o xilitol tem no celeiro nao é muito barato mas é bem doce, vou tentar experimentar acucar de coco 

Vânia, para mim o açúcar de côco não.... Sobe o índice glicemico e como estou a fazer cetogenica não posso! 😉