Diario de Sensenary, 28 mar. 18

Завтрак здорового человека.
С 1 апреля повышу количество белка в рационе ненадолго и снижу калораж, надо бы перед беговым сезоном поиграться нутриентами чуток.
Сейчас: 2200 Ккал, БЖУ 20/30/50;
Будет: 1900 Ккал, БЖУ 30/30/40.

---

1788 kcal

Grasa: 75,38g | Prot: 90,57g | Carbh: 186,90g.   Desayuno: Вареное Яйцо, Банан, Сыр Рикотта, Авокадо, Guandy Маршмеллоу, Мёд, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Овсяная Каша на Воде, Quickbury Хлеб с Семенами Подсолнечника. Almuerzo: Сельдерей, Куриное Филе, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Cena: NL International Коллаген. Pasa Bocas / Otros: Fazer Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Сваренное Вкрутую Яйцо. más...

2552 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 7 horas, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Permanecer de Pie - 2 horas, Sentado - 3 horas, Descansando - 2 horas y 52 minutos, Durmiendo - 7 horas y 8 minutos. más...