|
Ugh, kamalan turvonnut olo. Söin n. 300g aamupalaa, se näkyy tässä, lisäksi ummettaa.. Maha on aivan pömppö, luulen että on naistenpäivät tulossa. Eli ei saa hermostua tällaisista tuloksista vaikka syökin motivaatiota. Ma tein salilla jalkapäivän, Juoksin eilen 4km matolla ja kävelin ponin kanssa 4km. Pitäis vaan malttaa niitä pidemmän aikavälin tuloksia, jota on pakkokin tulla tällä liikunnan määrällä ja kalorivajeella.
|
57,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1279 kcal
|
Grasa: 28,70g | Prot: 137,54g | Carbh: 117,44g.
Desayuno: Porkkanat, Piltti Omena, Valio Maustamaton Raejuusto. Almuerzo: Tortellini Juustotäytteellä, Atria Vuolu Porsaan Fileestä. Cena: Saarioinen Porsaan Lehtipihvi. Pasa Bocas / Otros: Valio Maustamaton Raejuusto, Vesimeloni, Valio Maustamaton Raejuusto, Piltti Omena, Njie Propud Chocolate. más...
|
|
1708 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|