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makan siang
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1575 kcal
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Grasa: 57,37g | Prot: 45,54g | Carbh: 238,68g.
Desayuno: Pisang, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Telur Dadar. Almuerzo: Bakso Daging Sapi dan Babi, Nasi Putih, Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng). Cena: Telur Rebus Lunak, Sawi Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Pisang, Pisang, Pisang, Alpukat, Rujak. más...
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2114 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Peso Histórico de elis ajjah
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