|
Очень интересно узнать ваше мнение)
Года 2 назад решила похудеть, подтянуться, приобрести красивые формы. Вес колебался в районе 52-53 кг (рост 160), не нравились руки, выпячивающие бока и животик. Решила пойти в тренажерный зал. 2 месяца работы, питание не было каким-то особенным, просто ела все тоже самое, но в чуть меньших количествах. Через 2 месяца отчаялась, так как начала набирать вес..
К слову, тренировки были примерно такие: минут 10-15 разминка кардио в начале и 10-15 пресс в конце, основная часть силовые тренировки, причем был азарт - чем больше вес возьму, тем интереснее. Ходила 3 раза в неделю - чередовала руки/ноги.
В итоге за последующие пол года вес дошел до 63кг... Что так могло повлиять на такой резкий набор? Неправильное питание? Силовые тренировки вместо кардио?
Не хочу повторять ошибки прошлого, но гантели дома уже есть (пока наборные на 2-10 кг)..
|
1168 kcal
|
Grasa: 68,06g | Prot: 56,33g | Carbh: 91,49g.
Desayuno: Ашан Миндаль Сушеный, Хлебзавод 2 Хлеб с Отрубями, Ламбер Сыр 50%, Жареное Яйцо без Жира, Snickers Батончик. Almuerzo: Mr. Ricco Майонез, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Cena: Зеленое Яблоко, Вкусное Море Щупальца Кальмара в Масле. Pasa Bocas / Otros: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника. más...
|
|
1 a 20 de 38
 Comentarios
03 abr. 18 por el miembro: anttonina1
|
мышцы весят больше жира, это новость для вас？
03 abr. 18 por el miembro: cosharel
|
Мышцы то тяжелее, но девонька набрала 10 кило
03 abr. 18 por el miembro: anttonina1
|
1 кг мышц весит как 1 кг жира :))) а вот объем занимает другой :))) будем корректны в своих измышлениях :)))
03 abr. 18 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Да вот проблема то в том, что вес прибавился в виде еще больших боков и животика. Это визуально стало ужасно смотреться.
03 abr. 18 por el miembro: Elena120812
|
дигилизатор или как там оно читается - вы правы, спасибо, что поправили.
03 abr. 18 por el miembro: cosharel
|
Наверное все-таки в питании дело.
03 abr. 18 por el miembro: Звездаремикс
|
03 abr. 18 por el miembro: elenabarinova
|
Я тоже когда стала заниматься Зумба набрала 5 КГ. за неделю. Ужас
03 abr. 18 por el miembro: Елена Нозарева
|
на вес и качество тело, которое мы хотим получить в зале влияют 30% зал, 70% питание ))
03 abr. 18 por el miembro: Qazawqaz
|
все из-за неправильного питания, от зала наоборот толстеют
03 abr. 18 por el miembro: IStoneFree
|
не могу точно сказать не специалист но мне кажется у вас просто набор массы идет.
03 abr. 18 por el miembro: ЕкатеринаВеликая1
|
Набираете мышечную массу, а она тяжелее жира. Это нормально. Почему вам тренер в зале не объясняет. Возьмите сантиметр и измерьте свои объёмы.
03 abr. 18 por el miembro: Оксана1421
|
Ну я же все правильно написала, набрала жирка девушка, в не мышц. Первый раз сдышу что от зумбы от кардио набирают вес. Ешьте меньше и все будет ок
03 abr. 18 por el miembro: anttonina1
|
ЕЛЕНЕ, а вы белки,жиры и углеводы считали по балансу, Как правило мы перебираем с углеводами и жирами, а белков бывает недобор.
03 abr. 18 por el miembro: lidiya1959
|
просто из-за того, что начали ходить в зал, стали более раслабленно питаться, вот и набрали
03 abr. 18 por el miembro: teslenkonatalya
|
03 abr. 18 por el miembro: lena_belova_pp
|
Я думаю это за больших весов в спорт зале, лучьше меньше вес больше повторений, большие веса это набор мышечный массы
03 abr. 18 por el miembro: innaxx
|
Без фото непонятно, как вы выглядите, но! Мышцы весят в 3 раза больше, чем жир. Так что беспокоиться не стоит. Ну, а если проблема в другом, то скорее всего, это неправильное питание так повлияло.
03 abr. 18 por el miembro: nat$$$ya
|
80% тела делается на кухне, и только 20% в спортзале. Питание, питание и ещё раз питание. Разве тренер не объяснил?
03 abr. 18 por el miembro: tungus2008
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Elena120812
|