|
Hi! aku mau sharing sedikit nih untuk kalian yang sering banget ngeluh bab 3 hari sekali, atau bahkan ada yang seminggu sekali. ini sesuai pengalaman aku loh yaa. karna dulunya aku juga mengalami hal yang sama😂😂
jadi, sudah hampir 2 minggu, aku menerapkan menu ini setiap harinya, dan alhamdulillah masih defisit kalori.
.
yuk cusss baca menunya.
1. sarapan : aku cuma sarapan pake susu milo/energen (setiap hari hanya begitu, tp selang seling. terserah susu apa dan energen rasa apa. walau kdg kalo ada biskut, yaa pake sih paling banyak 5 merek regal)
2. makan siang aku makan apa aja. seringnya makan buah, kdg gorengan 2 biji dan ya tergantung ukuran serta jenis gorengan😂😂
3. pas sore sekitar jam 4 atau jam 5 aku baru makan nasi, lauknya bebas apa aja. asalkan porsi disesuaikan dan jenis makanan nya untuk pelengkap gizi dihari itu.
.
dan jangan lupa sering-sering minun air putih. btw, aku hiit cardio itu jrg bgt sampe 30 menit😂 dan sehari cuma sekali (kalo pagi males ya paling siang pas pulang ngampus).
.
sekian dari pengalaman aku, siapa tau mungkin ada yang mau nyoba. dan yang pasti itu bukan diet debus yaa. karna aku pun punya maag yang gampang kumat. btw, selama ngejalanin jadwal makan baru ini alhamdulillah tiap pagi selalu bab dengan lancar😁
|
817 kcal
|
Grasa: 26,43g | Prot: 28,98g | Carbh: 117,87g.
Desayuno: Regal Marie Biscuits, Milo Milo. Almuerzo: Kerupuk Asin, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Cena: Hati Ayam, Nasi Uduk. más...
|
|