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体脂率23.4%
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56,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1095 kcal
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Grasa: 46,39g | Prot: 113,81g | Carbh: 62,00g.
Desayuno: 黑咖啡, 煮鸡蛋, 牛奶（脱脂）. Almuerzo: 炒牛肉, 烧花菜, 麻辣豆腐, 剁椒鱼头. Cena: 油菜籽油, 三文鱼刺身, 椰子油, 炒苋菜, 番茄, 洋葱, 黄瓜/青瓜（带皮）, 牛里脊肉（瘦肉，0.5厘米脂肪）. Pasa Bocas / Otros: 百年吴府 颗颗香干, 欧普特蒙 乳清蛋白粉. más...
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1530 kcal
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Ejercicio:
针对假肌肉腿的臀腿训练 - 55 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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