|
Тут так много интересного про то сколько нужно белка, углеводов и жиров для организма. Где взять эту информацию именно для моего веса?
И ещё. Я сейчас выхожу из семидневного голода, панически боюсь есть вообще, что бы организм не начал наверстывать упущенное. У кого то есть опыт выхода из голода?
|
72 kg
Disminuído hasta ahora: 12,4 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1067 kcal
|
Grasa: 50,85g | Prot: 57,61g | Carbh: 102,75g.
Desayuno: Хлеб Черный, Кофе, Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Веселый Молочник Сметана 15%, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Щи с Курицей. Cena: Фазан, Перловка Отварная, Салат Овощной с Маслом. Pasa Bocas / Otros: Яблоки, Щи с Курицей, Сырный Пирог, Капустный Салат. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
1 a 20 de 35
 Comentarios
Зверева, привет 😁 к нам вчера на огонек так и не пришли
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
По первому вопросу надо знать ваш калораж, а дальше все просто - 1-1.5г белка на кг вашего веса, 1г жира на кг вашего веса и остальное угли. А хотите сейчас на поддержку или на снова дефецит?
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
10 abr. 18 por el miembro: zvereva7777
|
Конечно же дефицит, а как рассчитать калораж?
10 abr. 18 por el miembro: zvereva7777
|
Зверева, да вы экстремал! Нам такие люди нужны в команду. Очень экономно, вас можно не кормить 😁
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
Калораж можете рассчитать на фс. А можно по формулам. На сайте берегифигуру ру есть формулы рассчетов, берите самый высокий калораж из предложенных и самое медленное похудение - дальше считаете бжу как ниже написала
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
Есть еще формулы Миффлина Сенжеора и Харрисона Бенедикта, найдите в интернете - выбирайте самый присамый высокий калораж, они сильео занижены
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
Есть такие приложения, где можно вбить свои рассчитанные белки, жиры, углеводы. Что бы наблюдать остаток? Или все в уме считать😯😀
10 abr. 18 por el miembro: zvereva7777
|
Я вбиваю в фс. В Отчетах, значок цель. Там сначала проценты указываете от балды, например 40//30/30, потом нажимаете перейти в граммы и уже теперь вбиваете белки и жиры как нужно, а углеводы подбираете и ммотрите на ккал, они при разных значениях углей будут менятся
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
Получается я наедаю свои белки и жиры, потом смотрю на калории и доедаю их углеводами?
10 abr. 18 por el miembro: zvereva7777
|
Так не прлучится, любой продукт содержиь и белки и жиры и углеводы
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
У вас рост, возраст и активность какая?
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
10 abr. 18 por el miembro: zvereva7777
|
Не любой а сахар? например
10 abr. 18 por el miembro: MichaelMSK
|
10 abr. 18 por el miembro: zvereva7777
|
Семен Семеныч 😂 о сахаре я не подумала
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
Так Мишаня погоди, я пошла считать девушке
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
10 abr. 18 por el miembro: MichaelMSK
|
10 abr. 18 por el miembro: lesnaja_julia
|
Да тут хрен разберешся столько тем🤔
10 abr. 18 por el miembro: MichaelMSK
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zvereva7777
|