Diario de fannynurina, 14 abr. 18

gimana caranya tau BMR /TDEE, Kak? maaf newbie. 

cara hitung BMR dan TDEE nya gimana ka? 

kayaknya gak gitu deh.. saya buka aplikasi tdee calculator, justru harus makan dibawah BMR. TDEE 1685 BMR 1387 recomended calori intake for fatloss 1168 justru saya disuruh cut 200 kalori klu mau nurunin BB 

disuruh cut 200 kalori dibawah BMR klu mau nurunin BB* 

@estalope : artinya makan yg calori intake 1168, gitu kah?? 

@isnita: yepp.. coba browsing TDEE calculator. Nti bisa diliat sendiri harus makan brp buat nurunin BB 

tiap org dpt jatah kalori beda2, sesuai umur, gender, aktifitas. jumlah kalori yg disarankan pun beda2, ga semua org bisa Cut 500. misal Tdee 2300 BMR 1600, Tdee-500 adl 1800, masih aman krn diatas BMR, klo mau mepet bisa ambil 1650-1700kal tp msh diats BMR. Untuk yg Tdee 1400 BMR 1000 ga bisa Cut 500 krn jd under 1000. Paling Cut 200/300, jd intake 1100 dn masih diats BMR. pointnya emg yg paling dianjurkan adlh konsumsi dibawah Tdee diatas BMR. Knp harus diatas BMR? krn itu kalori dasar yg harus dipenuhi utk tubuh tanpa melakukan kegiatan apapun sprti buat nafas, kerja otak, jantung, dll. Tp trgantung pilihan dn kemampuan kamu, mau pilih aman atw beresiko! 

@estalope krna punya km disarankan jd dibawah BMR, klo mau ambil itu mnding jgn sering2 atw dizig zag aja. dn bagusnya sih dipasin aja jd 1400an 

nindyra, nebulanabila : cek d om google aja. ada itu kok,, estalope : seriusan d cut dari BMR..??? gak sakit ntar badan kita? leenhan_daz : ooh,, berarti kalau kasus aku, masih aman kan yak makan antara 1700-1800 an. BMR aku 1700. atau sesuain sama aktifitas x yak.. jadi kalau aku olah raga, aku makannya 1800 an. tapi kalo gak, aku makan 1700 an 

bmr dan tdee ngeceknya dimana ya? masih newbie mohon pencerahannya 

jeans : carik aja d google. kalkulator BMR dan kalkulator TDEE gituuu 

Fannynurina: ohehe oke thanks infonya 😀 

kata si body, Alhamdulillah akhirnya pemilik ku kembali ke jalan yang benar. hihihi.. semangat sayang.. 

winapurn : hahahhaha,, pantes, smlm aku makan 1600 an gtu ampir 1700, malah tenaga WO jadi nambah. BAB lancar jaya, dan akhirnya BB aku turun, dan udah gak stuck lagi 

@estalope aduh sayangku, jangan di bawah BMR dong, itu saran buat extreme fatloss ya, ada 2 kan ada yang fatloss ada extreme fatloss, jangan extreme2 ah beratttt.. kita sehat aja 😊 kalo di bawah BMR nanti otak dan organ2 yang lain kekurangan kalori terus protes kan ngeri, parahnya lagi bisa menciut ukurannya. di bawah BMR = diet debus. kan udah sering di share disini juga bahaya crash diet 

Fanny, kalo crash diet kan si body warning kalo lagi kelaparan. Body kita itu lebih pinter tau, ikutin maunya aja. Yang penting sehat ya say.. Kalo laper berarti memang masih butuh makan, hajar aja. Asal jangan hajar mie instan sama baso aja 😂 

hahahaha,, aku semalam makan baso sapi,, tinggi bgt proteinnya,, krn aku beli d t4 yang emang baso sapi asli yak, bukan yg kebanyakan tepung. 

Kalo baso nya doang gpp. Iya mean kalo plus mie bihun dkk nya 😂 

http://gymaniac.net/kalori-kalkulator-iifym/  

winapurn : iya,, aku makan baso doang,, gak makan bihun dkk,, hahaaha,, itu pun porsinya dikit amat, cuma 4 pentol sedang.