Diario de sensimartos, 16 abr. 18

Consejo súbete a un mínimo de 1600 aunque subirá a 1700....mete 2g de prote por kilo de peso.... Mete el gramo de grasa por kilo de peso y el resto de carbos... Empieza en ese baremo que es más razonable para tu edad, altura y peso... Luego vas jugando.... Que con ese peso después de una semana no bajas... Ok... Bajas a 1650...y te mantienes y así poco a poco.... Que ves que los carbos te hinchan o engordan porque eres resistente a la insulina puedes subir un poquito las grasas y bajar el carbo, la prote la mantienes en ese rango que en una dieta de definición y haciendo deporte no pasa nada eso si... Más de 2 gramos pars ti yo no metería y si has jugado al te tris de joven que veo que eres de mi edad... Ya es hacer te tris con tus macros igual que con el dinero cunado llega la última semana del mes jajaja un toque de humor siempre es bueni 

😂😂😂😂madre mia! eres un superexperto! muchisimas gracias...voy a ver como lo hago y a ver k tal se me da el tetris😂😂😂😉 gracias x 1000😘 

Como bien te han dicho, creo que deberías ingerir más kcal. Las cantidades de grasas que te han dado son unos mínimos a los que deberías llegar, no exactamente lo que debes consumir. La proteína tampoco tiene ningún beneficio aumentarla a más de 2g, y tampoco hay ninguna cantidad mínima de carbohidratos que debas tomar si tu cuerpo funciona bien sin ellos, aunque en tu caso creo que sería bueno aumentarlos poco a poco. Por tanto, asegúrate de llegar al gramo de grasas y rellena el resto como prefieras entre grasas y carbohidratos, pero haciendo CrossFit y viniendo de una dieta baja en carbohidratos creo que deberías intentar aumentar estos pero poco a poco, ya que si tu cuerpo no está acostumbrado puede que al principio retenga demasiados líquidos. Pero si no quieres estar toda la vida controlando tu consumo de carbohidratos para no engordar creo que es importante tomarlos y acostumbrar a tu cuerpo a ellos. 

Sensimartos....no te de miedo incluir carbos complejos, en catidaded moderadas, en la dieta y mas si haces deporte...la proporcion q te ha dado Levrone esta estupenda! En mi caso particular....he visto q mi cuerpo reacciona muy bien a las grasas....asi q he reducido un poco en carbos...y he metido mas en grasas....pero sigo comiendo ch....sobretodo en el desayuno....en forma de avena y/o frutas....o en almuerzos....en forma de arroz integral, quinoa o algun pan integral.... y, una cosita....es conveniente q tras entrenar no solo metas carbos, tb una fuente de proteína.... mucho animo y ve comprobando como va reaccionando tu cuerpo.... 

Bueno chicos, hoy he subido las calorias 1539 para ser exactos ya os ire contando😉 Millones de gracias😘😘😘😘😘😘 

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Ya nos dices bonita!!