|
Всем привет! Начинала худеть с 29/01/18 на 90 дневной диете раздельного питания. Мне 38, это моя первая диета в жизни. 3 детей (3КС), младшего докормила до двух, и решила взяться за себя. Спорт 6р в неделю и хулахуп. Вес в начале 75.300 ( максимальный на 9 мес беременности был 85), сейчас 63 за 10.5 недель. Рост 1.57. Худею дома без агрегатов и протеинов в перерывах между уходом за домом, мужем и 3 детьми. Примерно раз в неделю читмил. Осталось 5 недель до отпуска. Заметно подтянулась, но хочется больше, так как комплименты очень мотивируют.
|
1223 kcal
|
Grasa: 46,30g | Prot: 24,05g | Carbh: 200,22g.
Desayuno: Almonds, Walnuts, Bananas, Apples. Almuerzo: Walnuts, Dried Apricots (Uncooked, Sulfured), Dried Pine Nuts, Avocado, Kiwi Fruit, Oranges, Pink Lady Apples. Cena: Cadbury Dairy Milk, Spinach Salad, Breakfast Pastry, Clementines, Plums, Bananas. más...
|
|
2390 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 21 minutos, Conduciendo - 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Cocinar - 20 minutos, Ver TV - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 34 minutos, Hula Hoop - 20 minutos, Limpieza - 20 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Aeróbic - 51 minutos, Step - 4 minutos. más...
|
|