gente, me ajudem com uma dúvida. To fazendo JI e LC ... Mas, na minha janela, que geralmente são de 6 ou 8 horas, não consigo bater as calorias do dia, sempre fico bem abaixo. Isso é normal ou vocês procuram comer mais pra compensar?
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1038 kcal
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Grasa: 79,66g | Prot: 57,93g | Carbh: 24,91g.
Almuerzo: Knorr Caldo de Carne Balance, Cebolas, Taeq Brócolis Congelado, Sadia Coxinha da Asa de Frango. Cena: Spoleto Molho Caeser, Spoleto Azeitona Fatiada, Spoleto Queijo Mussarela, Spoleto Bacon, Spoleto Brócolis, Spoleto Peito de Frango Desfiado, Spoleto Tomate, Salada Caesar. Pasa Bocas / Otros: Président Queijo Prato, Castanhas de Caju. más...
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Comentarios
Sempre fico bem abaixo também, e isso não importa. Desde que só com a comida de verdade e quando tiver fome, está tudo certo!
17 abr. 18 por el miembro: MikaGodoy79
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tbm fico abaixo, pq na verdade a gente tem que comer quando tem fome. Nada de ficar forçando a barra. Tbm faço JI e se a fome apertar antes do horário que me programei pra abrir a janela eu bebo água, caso continue eu como. Isso é importante pra nao desacelerar o metabolismo.
17 abr. 18 por el miembro: Erica ;-) LowCarb
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Eu sempre fico abaixo...é normal. Fiquei satisfeita, paro de comer..é libertador!
17 abr. 18 por el miembro: graahm
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Gosto de ingerir entre e 1200 e 1500 ( já aconteceu de comer bem menos)calorias, então invisto nas gorduras boas: castanhas, abacate, coco, azeite, óleo de coco etc. Quando vejo que vai ficar bem abaixo coloco algo bem calórico para subir. Não é bacana ficar muito abaixo das calorias diárias indicadas porque quando chega o platô vamos reduzir o que mais, não é mesmo.
17 abr. 18 por el miembro: Valquíria da S. Souza
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Tem que verificar sua taxa metabólica basal, pra não consumir menos calorias do que o seu corpo necessita 😉
17 abr. 18 por el miembro: .Erika.V
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Lc pra que que? Se vc quer emagrecer tem que ter déficit calórico mesmo, se quer ganhar massa não faz sentido lc
17 abr. 18 por el miembro: luiz1811
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17 abr. 18 por el miembro: flaviadebritobarros
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Eu sempre como menos de 1000 calorias (salvo excessões). Mas você precisa se conhecer e distribuir as refeições pra não chegar no fim do dia com fome, até porque comer muito e ir dormir não faz bem hehe.
17 abr. 18 por el miembro: raquel_bribeiro
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17 abr. 18 por el miembro: Andrezante
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se foe ficar bem abaixo, coma oleaginosas, adicione oleo de coco no café, azeite na salada. o baixo consumo de calorias por fazer seu metabolismo cair
17 abr. 18 por el miembro: jaquemiyamoto
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Isso é normal pois sua insulina está controlada devido jejum aliás isso é perfeito, coma somente com fome não precisa querer comer para bater kcal a não ser que você esteja treinando com pesos ou praticando alguma atividade aeróbica aí a alimentação em saldo negativo faria muita diferença.
17 abr. 18 por el miembro: jonathavarela
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vc quer emagrecer??? se querer tem q c omer menos. E no ji e na lc calorias não importam, o q importa são Carlos líquidos, aqui carb net
17 abr. 18 por el miembro: p.mendes.c
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Obrigado por esclarecer a dúvida. Afinal, estamos aqui para nos ajudar. Obrigada mesmo! ❤
17 abr. 18 por el miembro: Thaisvelloso
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Que eu saiba não se contam calorias na low carb...
18 abr. 18 por el miembro: Lululinda
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Thaís, tudo bom? É necessário vc conhecer o seu metabolismo basal, é genético e individual. O app da uma média, mas nem sempre é a correta. Essa avaliação é feita com uma balança de bioimpedância. Daí vc conhece seu corpo e compreende o quanto comer p ganhar ou perder.
18 abr. 18 por el miembro: tatianecarlamorais
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Não conta. De acordo com os estudiosos do estilo de vida lowcarb, o importante é deixar os carbos baixos e o déficit calórico acontece naturalmente, já que ingerimos mais gorduras boas, a saciedade chega logo e o déficit, acontece naturalmente. Por isso , o lema na lowcarb é comer só quando se tem fome. Até o jejum acontece de forma bem natural, pois só se come quando se tem fome, quando se está adaptado, às vezes, a fome demora a chegar e aí o jejum acontece bem naturalmente.
18 abr. 18 por el miembro: Valquíria da S. Souza
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