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5.5 Kg perdidos sem muito esforço exagerado, comendo tudo o que gosto, tomando minha cerveja só que em menores quantidades.
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1561 kcal
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Grasa: 40,32g | Prot: 72,58g | Carbh: 193,24g.
Desayuno: Gengibre, Maracujá, Ovo Frito sem Gordura, Açúcar, Goiabal Mussarela Light, Pullman Pão de Forma. Almuerzo: Repolho Refogado, Arroz Branco (Longo, Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Pepino Japonês. Cena: Salmão no Forno ou Grelhado, Feijão Preto Cozido, Pepino Japonês, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Moranga. Pasa Bocas / Otros: Cerveja Normal, Panco Pão de Coco, Café com Leite Desnatado, Ovo, Sadia Mussarela, Pullman Pão de Forma Tradicional. más...
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2192 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 6 horas. más...
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 Comentarios
18 abr. 18 por el miembro: monitora
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Bem vindo à dieta flexível :D
18 abr. 18 por el miembro: Killafung
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Me sentindo muito bem com esta dieta, quando ocorre alguns deslises faço o inverso, uma refeição abaixo do meu IDR para recuperar o prejuíso mais rapidamente.
20 abr. 18 por el miembro: Reinaldo Moraes
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Em quanto tempo essa perda de peso?
Estou indo devagar Tbem(na dieta).
E os resultados estão lentos...
20 abr. 18 por el miembro: marahpollyanna
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uns 30 dias perdi 5kg, no início fiz uma planilha no excel, depois comecei usar o fat e ajudou bastante. Eu como de tudo, só que o meu consumo diário não passa de 70% do IDR, me parece que a semana que consumi carne suína e mais gordura o desmpenho foi melhor, esta semana por exemplo estou comendo salmão que eu adoro.
Incluí também em minha dieta feijão preto que é menos calórico e tem boa quantidade de proteína, e ao invés da aveia como recomendou a nutricionista estou comendo abóbora como fonte de fibras "bem saboroso e pouco calórico",
pão com ovos e mussarela no café da manhã e da tarde.
E a vida continua feliz sempre. Até uma cerveja e churrasco rola, sem exagero lógico.
20 abr. 18 por el miembro: Reinaldo Moraes
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20 abr. 18 por el miembro: Laisfb
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Peso Histórico de Reinaldo Moraes
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