Diario de sensimartos, 18 abr. 18

sin saber tu computo total del dia....y sin animo de ofender....pq a esa cena no le has metido ma prote...como carne o pescado....y alguna grasa? 

para nada me ofendes virgi, al reves, te agradezco el interes por k como sabes yo no tngo mucha idea, mi computo ha sido 62'5 grasas 155 hidratos 107 proteinas y casi he llegado a las 1600 calorias como me recomendasteis levrone y tu.. no le he kerido meter mas por no pasarme 😅  

buenas en mi opinion,le faltan nutrientes como proteinas,y cambiar la sal x pimienta negra. lg al acabar la cena tomate un te rojo si tu objetivo es quema de grasa y elimina lo mas posible el lacteo. Ya q se convierte en grasa. 

Sensi tu planteamiento ahora está mejor... Esas nuevas cantidades de macros ya son más aceptables... Intenta meter prote en cada comida si haces 3 o 4 reparte la proteína para tomar siempre en cada comida... Mantenla un tiempo Porque con tu estatura y peso no deberías comer menos de 1600 incluso subir algo más de calorías... Para bajar de peso hay que tener un déficit calorico (comer menos calorías de las que gastas) pero este déficit has de buscarlo también con tu gasto energético (entrenar y moverte más) no sólo con la comida... Ya que una alimentación sana, variada, equilibrada y balanceada es la base para que tu organismo funcione bien a todos los niveles, hormonal, física y mentalmente... Así que ánimo, tranquila poco a poco verás como encuentras tu punto... Que dar con el de cada uno cuesta un tiempo y hay que ir probando ya que no hay fórmulas matemáticas en esto... Solo rangos aproximados e ir probando para dar la tecla con el tuyo... Como te dice Virgisalas5 mete prote es importante, mi consejo, que no es una norma pero creo que te puede ayudar, da un poco de preferencia a las protes y grasas buenas en detrimento de los carbos, ya que estos son menos saciantes que los otros dos macros... Y veras que poco a poco irás consiguiendo todos tus objetivos...como te dije el ingrediente principal y ese si que es el más importante... Es la paciencia y la constancia... Vendrás épocas de estancamiento eso te pasará a ti y al 100x100 del mundo, épocas que cohetes incluso algo de peso por mil motivos varios pero tranquila al final la constancia puede con todo lo demás... Ánimo!!! 💪💪💪 

Muchas gracias Levrone, la verdad es que al comer mas(por k antes comia sota, caballo y rey😅) me noto mas saciada y con mas energia he comprado en myprotein un batido de proteinas para tomarlo despues de entrenar, y la unica proteina ke metí en la cena de anoche fue el huevo..no kise meter mas para no pasarme de macros...😅 pero la verdad es que me encuentro mejor de fuerzas y de animos y mas saludable😉 mil gracias 

Estupendo sensi....a mi me ha costado mucho cambiar el chip....creeme.... asi q animo y a ppr todas!!