|
Viimeviikolla vietetyt ’lorvipäivät’ ovat taaksejäänyttä elämää. Nyt suunta on taas oikeaan...
Oikeasta ruokavaliosta ei ole apua jos en harrasta liikuntaa töiden lisäksi. Aamuvuorot ovat parempia minulle, on enemmän mahdollisuuksia kuntoiluun.
|
62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 18 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2176 kcal
|
Grasa: 66,72g | Prot: 152,12g | Carbh: 232,68g.
Desayuno: Fazer Alku Vadelmainen Kaurapuuro, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Wursti Extrapalvikinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Fast Sports Nutrition Hera80 Vanilla, Pirkka Päärynäjuoma, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija. Almuerzo: Nutrilett Smooth Caramel Bar, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Wursti Extrapalvikinkku, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Toffee. Cena: Uncle Ben's Välimeren Riisi, Kariniemen Kananpojan Ohuen Ohut Fileepihvi, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Pasa Bocas / Otros: Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Atria Saunapalvi, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Fazer Puikula Täysjyväruis, Omena (Granny Smith), Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Liquorice. más...
|
|
3033 kcal
|
Ejercicio:
Les Mills BodyPump - 1 hora y 4 minutos, Apple Health - 22 horas y 56 minutos. más...
|
Perdiendo 11,9 kg a la Semana
|