|
Kerta kerralta pumpin liikesarjat tuntuvat tutummilta. Sykkeet ja kalorien kulutus vaan ei ole sitä mitä siltä odotan, toivottavasti alkaa lihasmassa kasvamaan ja rasvamassa pienenemään. Tarttiskohan lisätä painoja..?? Tänäänkin oli kyllä hetkiä milloin piti laskea tanko alas ja ravistella käsiä. Mutta kun oli hetken huilannut (tullut kotiin) tuntui että voisi vetää uuden sarjan?
|
2176 kcal
|
Grasa: 66,72g | Prot: 152,12g | Carbh: 232,68g.
Desayuno: Fazer Alku Vadelmainen Kaurapuuro, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Wursti Extrapalvikinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Fast Sports Nutrition Hera80 Vanilla, Pirkka Päärynäjuoma, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija. Almuerzo: Nutrilett Smooth Caramel Bar, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Wursti Extrapalvikinkku, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Toffee. Cena: Uncle Ben's Välimeren Riisi, Kariniemen Kananpojan Ohuen Ohut Fileepihvi, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Pasa Bocas / Otros: Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Atria Saunapalvi, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Fazer Puikula Täysjyväruis, Omena (Granny Smith), Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Liquorice. más...
|
|
3033 kcal
|
Ejercicio:
Les Mills BodyPump - 1 hora y 4 minutos, Apple Health - 22 horas y 56 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Lihasmassaa kasvatettaessa pitää sun lisätä energiamäärää 500 - 1000 kcal ja treenata kunnon painoilla niin että lihaksissa tuntuu. 💪 Body pump-tyyppinen treeni ei ole siihen tarkoitukseen riittävän tehokasta. Eli vastaus kysymykseesi: Lisää ihmeessä kunnolla painoja, nosta energiamäärää ja huolehdi riittävästä protskua määrästä. Tsemppiä treeneihin!
24 abr. 18 por el miembro: Tinkku
|
24 abr. 18 por el miembro: mike1one1
|
Miksi kalorien kulutus ja syke ei ole sitä haluat? Ja jos sinulla on treeniohjelmassa liikaa kardiota se saattaa häiritä lihaskasvua varsinkin jos olet miinuksella kalorien suhteen. Tavallaan kokonaispakettissa on liikaa muuttujia ja niitä on vaikea hallita. Tuo on kokeneellekin treenaajalle hienosäätöä melkein koko ajan. Toiset onnistuu hyvin, valtaosa huonosti.
24 abr. 18 por el miembro: japolarhe
|
Oletan, että kun on hyvässä kunnossa, palautuminen on nopeaa eikä ole treenien jälkeen ihan poikki. Pidätkö yhtään lepopäiviä?
24 abr. 18 por el miembro: J0hQ
|
Lepopäiviä tulee iltavuoropäivinä, aamulla ’ei ehdi’ lenkille, uimaan, kuntosalille...
Seli seli... 😃
25 abr. 18 por el miembro: mike1one1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mike1one1
|