|
решила не тянуть, начну диету сегодня. я поменяла первые два дня диеты местами. думаю, не принципиально. сегодня все так же питьевой день.
в общем, что я буду есть на диете.
1-й день должен быть шоко
2-й питьевой, но я просто поменяла их местами
3-й яблочный
4-й шоко
5-й творожный
на шоко я буду покупать плитки молочного шоколада, потому что горький не люблю.
во время яблочного дня буду съедать 3-4 яблока, наверное.
на творожный день куплю себе пачку 5% или 9% творога, она будет на весь день.
сегодня буду пить все, что захочу. пока что выпила только стакан кефира 2,5%
планирую купить потом либо йогурт, либо чудо шоколадный (густой), он очень хорошо насыщает.
как-то так. диета не особо сложная, думаю, продержусь. 🙈✨
|
 Comentarios
продержаться то продержишься, но это не еда, а куча перекуса и полное извращение
где овощи? где мясо? где рыба? где крупы? - в тот же каллораж можно уложить что-то более сбалансированное по БЖУ и не забыть про витамины/микроэлементы и порции по объему будут больше, а следовательно дольше насыщение
и да - учитесь готовить - это не сложно
30 abr. 18 por el miembro: Tatjana_su
|
ну вот один мой день например: общее за день Жир Углев Белк Кал 58,09 83,18 72,37 1147 Завтрак: 90г творог3% + Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Белом Шоколаде 50 г Жир Углев Белк Кал 16,70 17,76 19,30 301 Обед: яйчница (1 яйцо + фасоль + соль/специи + маленький ломтик слив. масло + ломтик сыр диетический(ровеньки)) + салат(укроп+селдерей+петрушка+помидоры+греческий йогурт) Жир Углев Белк Кал 11,72 6,89 11,61 180 Ужин: Картошка (70г) + селедка (порция) + салат(салат + огурец + тертая свекла не вареная + брынза 45 г + укроп/петрушка + чеснок + оливковое масло) Жир Углев Белк Кал 20,36 25,32 30,31 402 Перекус: курага 2 шт. + белевская мармеладка 1 шт. + сыр диетический пару ломтиков + абрикос в шоколаде 0,5 шт. + маленькая чашка ряженки Жир Углев Белк Кал 9,31 33,21 11,15 264 ---- общая калорийность на 100 ккалл больше, чем в "шоколадный" день, но без извращения... (правда моя норма 1300-1400 ккал в день, так что...)
30 abr. 18 por el miembro: Tatjana_su
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de wdreams81
|