Diario de arnisa997, 02 may. 18

Pure Soy Protein, dijadiin shake protein. aku turun sehari sekitar 3 ons. skrg hari ke 9 udah turun 4.4 kg 

Kalau aku kan mkn 2-3x sehari kdng hnya 1x mkn lauk+nasi. Sisa nya hnya mkn lauk nya doank. 😃😃😃 

Gmna ya kak, saya sudah gak makan nasi itu sebulan lebih, tapi saya ganti dengan ubi jalar, saya bener2 gak ada nyentuh nasi, tapi jadi omongan katanya nanti usus rusak lah, kurang karbo lah dll, jadi sedih saya, kurang semangat lagi buat diet  

@arnisa997: sudah betul kok di ganti ubi. Kn ada mcm2 pnggnti nasi putih, seperti oatmeal, kentang, nasi merah, nasi hitam, talas, roti gandum.😃 

@diah iya kak saya jadi takut banget kak gak makan nasi katanya nanti usus mu rusak dll, padhl saya makan ubi jalar kak sebagai pengganti nasi, sedih dah pokoknya takut banget  

ganti kentang bagus say 

aku gak makan nasi lg, krna menurut aku udh ckup karbonya dr makanan lain. kayak sayur, jg ada karbonya. ada telur jg. susu jg ad karbony. oatmeal jg enak. jd pengganti nasi 

@wirani tapi kenang cepat mengubah jadi gula kak, bener gak ya??  

@febrina, kakak udh berpa lama gak makan nasi kak?? Tapi benern kan kak usus kita gak knpa2 nanti nya?? Saya di takut2 kan sama keluarga sndri kak jadi takut 🙈🙈🙈 

ubi gk bahaya kok kak. ubi sama nasi itu sama2 makanan pokok, 100 gram nasi itu kalorinya -+200 kalori, sdngkan 100 gram ubi itu separuhnya kurang dari 100 kalori. unggulnya ubi ukuran segitu tdk mengandung lemak jenuh  

Saya dari nasi putih ke nasi merah. Tubuh tetap butuh karbo & gula. Asal jangan kebanyakan. 

kalo aku ga makan nasi tp gantinya makan sayur, apakah boleh??? 

klu pagi sih oatmeal, klu siang sampek malem nasi jagung  

kalau aku ganti ke susu ensure abbott dgn oatmeal sih atau energen (pagi dgn malam), siang makan nasi. tapi gak tiap hari makan nasinya. dikelang hari nya, siang ini makan nasi, besoknya pisang dgn yogurt atau roti. 

Ubi juga ngandung carbo dan gula  

kalau aku diganti sama sayuran/buah lebh cpet kenyang , kadang roti tawar gandum/yg putih tp ga tiap hari kalau roti  

kalo aku kadang jagung sama ubi 

Aku kadang makan shirataki 

ubi, oatmeal, roti gandum. kalo gk ada karbo ya sayuran aja yg banyak kalo aku😁 

pake ubi aja, kalo emg kurang suka oatmeal