Diario de Nirdedewi, 02 may. 18

aneh yaa 

kamu makan dibawah bmr yah? 

kuranginnya dikit2 aja dulu kak, bertahap. 

Udah akuu kuranginn kakk tpi yaa gtu malah sempat hampir pingsan dan iya sih aku defisit kalori perhari tpi ttp aja ga turun jga 

Just sugest mba Nirdedewi. Coba dilatih ototnya biar pembakaran lemaknya maksimal, soalnya kalo ototnya dilatih nanti kan berkembang (keep calm, perempuan ga bisa kekar) sementara otot butuh kalori lebih banyak untuk mempertahankan masanya dibanding lemak (Kira2 0,5gram otot butuh 5kcal perjam untuk mempertahankan masanya lapisan lipid hanya 2 kcal). Dan coba hitung tdee dan buat tingkat aktifitas di sedentary, setelah itu dikurang 300 aja dulu g usah 500. Nanti kalo udh defisot 300 ternyata beratbadan Stuck baru naikin 500. 

hati2 aq jg beberapa minggu ngerasa kek gitu tp aq coba makan2an real food dn skrg udh berasa lumayan walau baru 3 hari.. meski defisit kalori tp mkanan nya g d jaga jg sma aj..harus mkanan sehat. 

aduh embak. seharian ga makan. tp sekalinya makan. makannya kek begini. mendingan 3x sehari. tp tetep jumla kalori yg sudah km targetkan (kaloridifisit). kalo ga makan. tp sekalinya makan, makann begini. yg ada badan kaget. dan gula darah melonjak (krn juga nasi putih high kalori dan tinggi gula) kalo mau makan padang kek gini gapapa kok. tp tetep makan 3x sehari aja. mungkin pagi makan, karbo komplek, protein, buah sayur, siang nasi padang, malem karbo, pro, sayuur. #saranaaja 

Mata berkunang-kurang, pucat, sampe pingsan salah satunya bisa karena hipoglikemi (alias gula darah <70mg/dl, kelaparan karena asupan makanannya kurang). Gimana yaa aku mau ikutan kasih saran aja, kembali ke mbak lagi yang memilih.. masing-masing orang beda2 caranya, ada 3 cara supaya defisit 1.Kurangi asupan kalori 2.Tingkatkan aktifitas fisik 3.Kombinasi keduanya. Misalkan, terlalu ekstrim gitu karena ga makan.. lebih baik makan biasa aja tapi olahraganya 5 kali dalam seminggu 30-60menit juga bagus mbak 

Mata berkunang-kurang, pucat, sampe pingsan salah satunya bisa karena hipoglikemi (alias gula darah <70mg/dl, kelaparan karena asupan makanannya kurang). Gimana yaa aku mau ikutan kasih saran aja, kembali ke mbak lagi yang memilih.. masing-masing orang beda2 caranya, ada 3 cara supaya defisit 1.Kurangi asupan kalori 2.Tingkatkan aktifitas fisik 3.Kombinasi keduanya. Misalkan, terlalu ekstrim gitu karena ga makan.. lebih baik makan biasa aja tapi olahraganya 5 kali dalam seminggu 30-60menit juga bagus mbak 

saran aku sih jangan menunda makan apalagi tibatiba makannya yang begituan gula darah langsung meroket dan alhasil mungkin itu yang buat kamu ingin pingsan. coba deh makannya teratur jangan karena ingin makan nasi padang terus takut sama kalori jadi ngeskip jam makan tertentu,malah jatuhnya bahaya 

Itu kunang kunang kurang minum kali / kurang darah , btw yah biar kuat gak pusing biasanya aku sih makan siang selalu di selipin telur rebus 2 biar gak cepet lapar , kl bisa kuning nya cuma 1 putih nya 2 biar gak kolestrol naik 😅👏 

Defisit kalorinya di bawah BMR atau di atas BMR? Kalau sampai kliyengan begitu, namanya menyiksa diri dengan pola makan yang kurang sehat.