Ждала вердикта диетолога по моим данным. Для установления правильного питания мне надо есть на 1900 ккал, в последствии их уменьшать, а продукты потреблять следующим образом :
Продукты растительного происхождения (хлеб из отрубной или цельнозерновой муки, крупы и т.п.) - 390 грамм в день
Овощи(желательно свежие или с минимальной обработкой) - 345 грамм
Фрукты (свежие) - 212 грамм
Молочные продукты (низкой жирности) - 212 грамм
Мясо (не жирное, в том числе рыба) - 170 грамм
Сладкре(десерты, конфеты и т.д.) - не более 75 ККАЛ в день(желательно раз в два дня)
Питание дробное почасовое.
Исключить рафинированный сахар, минимальное количество соли.
Контроль жиров, белков и углеводов: от суточного рациона жиров-30%, белков-15%, углеводов-55% ( не быстрых углеводов и не из рафинированного сахара)
Выпивать ЧИСТОЙ ВОДЫ 1,5 литра в день.

Вот так обстоят дела, ну что с новыми силами. Вперед!)