ana_mi13
Miembro desde mayo 2016
|
Publicaciones
444
Siguiendo
18
Seguidores
13
|
Historial de Peso
Peso Inicial
74,4 kg
Disminuído hasta ahora:
4,4 kg
Peso Actual
70 kg
Desempeño:
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
Peso meta
55 kg
Aún para ir:
15 kg
|
Меня зовут Настя.Во время беременности поправилась,теперь пытаюсь похудеть, что довольно проблемно ввиду того,что я часто ленюсь.Тем не менее у меня есть план,которому хочу следовать,значит придется пересмотреть свой образ жизни!
Итак:
1. Воды пить 2л;
2. 2000ккал: Б=105-140гр; Ж=70-77гр; У=ост,но примерно 175-210гр;
3. 10 000 шагов ежедневно;
4. Взвешиваться ежедневно утром,натощак,отслеживать динамику;
5. Стараться высыпаться;
|