rafaaanis
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Historial de Peso

Peso Inicial
99,9 kg
Disminuído hasta ahora: 25 kg

Peso Actual
74,9 kg
Desempeño: Perdiendo 0,3 kg a la Semana

Peso meta
68 kg
Aún para ir: 6,9 kg
Oi, tenho 26 anos, 1,65 de altura.
Sempre na luta contra a balança!
Em 2018 fiz a promessa de que 2019 seria diferente, cuidaria mais da minha alimentação e da minha saúde!
Em 2 meses consegui eliminar 10 kg!
Vamos firme que a luta ainda é grande!
Vamos juntos nessa!

1ª Meta ► 75 Kg
2ª Meta ► 68 Kg



Peso Histórico de rafaaanis


Siguiendo

luanabrobio
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 1,4 kg a la Semana Down
 
victorsoares silva
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,1 kg a la Semana Down
suellend12
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 1,1 kg a la Semana Down
 
SUELLEN GALINDO DALTO
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 2,1 kg a la Semana Down

Libro de Cocina de rafaaanis

Calorías: 1401kcal | Grasa: 96,36g | Carbh: 7,05g | Prot: 119,15g
Torta de Frango
Torta de frango sem farinha.
Calorías: 105kcal | Grasa: 3,34g | Carbh: 0,53g | Prot: 18,09g
Almôndega de Frango Low Carb
Almôndegas de frango assadas.
Calorías: 309kcal | Grasa: 17,17g | Carbh: 4,05g | Prot: 16,00g
Panini Low Carb
Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.
Calorías: 200kcal | Grasa: 13,83g | Carbh: 6,03g | Prot: 12,53g
Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
Calorías: 477kcal | Grasa: 35,88g | Carbh: 9,29g | Prot: 29,49g
Falso Caldo Verde
Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.
Ver Libro de Cocina Completa

Ejercicios recientes de rafaaanis


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