yasui0939
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Historial de Peso
Peso Inicial
88 kg
Disminuído hasta ahora:
5 kg
Peso Actual
83 kg
Desempeño:
peso estable
Peso meta
74,5 kg
Aún para ir:
8,5 kg
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とある事をきっかけに本気で減量をしようと決心
2016/08/20
鬱手前になり寝たきり10年ぶりに89キロ到達
2024/02/01
目標はBMI20、74.5キロを目標
あと腹筋割りたい
筋肉も鍛えつつ頑張ります
基礎代謝以下は下回らないように調整
1日目安 2000キロカロリー 炭水化物50%260g タンパク質30%160g 脂質20%40g
PFCバランスより摂取カロリーを優先
体重履歴 重-低
2013年 88-86
2016年 88-79
2017年 82-79
2018年 84-75
2019年 80-75
2020年 80-78
2021年 80-76
2022年 83-77
2023年 85-80
2024年 88-83
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Peso Histórico de yasui0939
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