Diario de Рацион профессионального атлета

Perfil de Рацион профессионального атлета | Historial de Peso

6 a 10 de 48

Página: Anterior 1 2 3 4 5 6 ... Siguiente

11 abril 2023

Режим питания, на котором я за неделю уже потерял 1 кг

На фото 764 ккал и это второй прием пищи, первый был медовик😂

Эксперимент в прямом эфире по похудению на 🍰🍕🍩 в моем инстаграмме @iam.protagonist

Agregar Comentario

11 abril 2023

- МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕСТЬ 🍰🥞🍕🥪🍫🍩??
- Можно! За неделю минус 1 кг, абсолютно без активности и тренировок

Да, да мой ник Рацион проф. атлета, кем я и являюсь, но за несколько месяцев отстранения от соревнований и потери мотивации, произошла интересная трансформация😅 которую видно на фото

Я пол жизни пробыла на ограничениях по питанию, периодами это были супер жесткие рамки, чтобы не набрать вес, чтобы он в свою очередь не влиял на мои спортивные показатели. И сейчас, когда нет нужды готовиться к соревнованиям, мне стало интересно, а что если есть все что хочу, сладкое, мучное и тд, но в рамках своих ккал?! Могу сказать, невероятно, но факт😁 РАБОТАЕТ

P.S. Я буду что-то выкладывать здесь, но в основном этот эксперимент я транслирую в своем инстаграме @iam.protagonist

Эксперимент идет уже три недели, все есть в актуальных историях, заходи

Мечта многих жрать и не толстеть. Моя реальность ем 🍕🍩🍧🍪 и худею😈

Agregar Comentario

11 abril 2023

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
54,5 kg	2,7 kg	4,5 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 0,1 kg a la Semana

03 marzo 2023

𝐅𝐑𝐄𝐍𝐂𝐇 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐊𝐅𝐀𝐒𝐓🇫🇷🥖☕️👨🏼‍🎨

Ккал 𝟓𝟑𝟔 Б 𝟑𝟏.𝟑𝟗 Ж 𝟒𝟗 У 𝟓𝟒.𝟑𝟓

1. Багет 100 г
2. Бри плавленый(у меня President) 40 г
3. Листья салата около 15 г
4. Форель слабовольная 50 г
5. Камамбер шайба (у меня опять таки President) 40 г

Багет обжариваем без масла, на обе половинки намазываем Бри, кладем листья салата(так же на обе половинки), затем на одну половинку багета форель, камамбер и закрываем второй половиной. Сэндвич, как во Франции готов🤌🏼

Что же тут такого специфического, что называется рацион профессионального атлета? Да, в общем-то ничего🤣 Так питаюсь только в межсезонье, а сейчас самый разгар сезона. Но поскольку спортсмены великой и могучей отстранены, это вообще первая зима за очень много лет, когда нет соревнований, странные ощущения. Так же, как и всегда этому сезону предшествовали 9 месяцев упорной подготовки, а за несколько недель до первой гонки пришли «веселые» новости, и это было похоже на то, как будто ты собираешься перепрыгнуть большой обрыв, ты разбегаешься, набираешь максимальную скорость, группируешься, готов оттолкнуться для прыжка, а в этот момент тебе говорят, а все уже, не надо прыгать. Есть такое, знаете, чувство незавершенности. И зима была странной, ты знаешь, видишь, что другое-то щас на гонках, и обычно ты тоже вместе с ними, но сейчас нет, организм привык в этот период рвать, показывать свой максимум, а в этот раз не надо, присутствовал некий диссонанс, тело на пике и ему нужно это показать, выплеснуть энергию, а мозг понимает, что не надо напрягаться. Тело рвет и мечет, а мозг говорит успокойся, тело не понимает, почему, ну мы же всегда в это время херачим, как будто в последний раз, давай и сейчас, так надо, а мозг говорит остынь. Эта несогласованность особенно ощущалась на тренировках, когда тело рвется, а мозг не понимает зачем мы это делаем, для чего. В общем, очень странная тема, возможно, тоже самое испытывают люди, когда выходят на пенсию.

Короче, это были очень странные месяцы, и честно говоря, эта засранка мотивация куда запропастилась, и форма немного подрастерялась. Я вот думаю, конец марта начало апреля устроить марафон. Сразу скажу, он будет не жесткий, не из разряда за 2 недели в спартанца. Т.к. я сейчас улечу на пару недель, назовем это так, тело загнать на сервис, чтобы подшаманили, естественно за больше, чем 20 лет в спорте, появились хронические штуки, которые требует периодического, так скажем, ухода. После него нужно очень плавно и аккуратно давать нагрузки, начиная буквально с детского сада, но это необходимо, чтобы тело правильно закачивалось. Поскольку, с мотивацией все еще имеются проблемы, мне кажется, что люди, которые вместе со мной будут двигаться в одном направлении, зададут тон, и у меня появится ответ, зачем это делать, потому что допустят ли в следующем сезоне русских все еще неизвестно и у меня есть серьезные опасения, что я в край обленюсь, так как сложно делать, что-то не понимая зачем.

Марафон будет в себя включать питание, тренировки и естественно, обратную связь. Это не будет выброшенная в интернет программа, а дальше вертитесь, как хотите, я буду транслировать то, что делаю сама, и ввиду того, что начну я с минимальной нагрузки(даже по меркам обычного человека, не спортсмена), такой режим подойдет даже начинающему, возможно, те, кто регулярно занимается продолжительное время, начальный этап покажется легким и примитивным, так и есть, но это издержки, чтобы организм разгонялся плавно и без перегрузки, и правильно подходил к максимальной своей кондиции без перетренирванности и травм. Я пока не решила, где транслировать, но возможно, это будет телеграмм

Как Вам идея? Тут вообще остался кто-нибудь живой?!😂

Agregar Comentario

09 febrero 2023

Бранч после тренировки😃

Ккал 524 Б 22.58 Ж 20.47 У 63

1. Тортилья три штуки по 30 г(у меня с паприкой)
2. Перец рамиро 30 г
3. Томаты 30 г
4. Авокадо хасс 30 г
5. Кролик тушеный 45 г
6. Моцарелла 45 г
7. Соус сладкий Чили 30 г

Перец, томаты, авокадо, кролика мелко нарезаем, кладем на тортилью, добавляем соус и сверху моцарелла. Выкладываем на сковороду без масла и обжариваем, чтобы сыр расплавился и корочка лепешки стало румяной. Готово! Получилось что-то типо тако 🌮 😅😋

Agregar Comentario

Peso Histórico de Рацион профессионального атлета

Ver la Historia Completa