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30 agosto 2018
Boa tarde a todos...
Como faco para calcular os macros para dieta flexivel??
estou fazeno low carb mas tenho muita compulsao principalmente por pao de sal, bolos etc.
Alguem pode me auxiliar nesse calculo.
Tenho 1,58 e peso 72kg
Obrigada
(35 comentarios)
20 agosto 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
72 kg
1 kg
12 kg
Bien
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
29 junio 2018
Bom dia Pessoal...
Calculei na IIFYM – Calculadora, os macros para seguir a dieta flexivel.
Tentei antes a LOW CARB, mas tenho muita compulsao e sempre sigo uns 3 dias e paro... voltando a engordar :(
Vou tentar a FLEXIVEL, e nessa calculadora os macros sao:
PROTEINA: 158G
GORDURA: 79G
CARBOIDRATOS: 158G
Tenho 1,58 de altura e atualmente peso 73.
Me ajudam por favor, nenhum alimento que coloca supri esses g de proteina
Outra coisa, na dieta flexivel posso tomar cerveja... comer pao... RESPEITANDO esses macros?
Muito Obrigada!!!!
(35 comentarios)
26 junio 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
73 kg
0 kg
13 kg
No Aplica
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26 junio 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
73 kg
0 kg
13 kg
No Aplica
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