Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
candarbay
Diario
Diario de candarbay
Perfil de candarbay
|
Historial de Peso
6 a 10 de 15
Página:
Anterior
1
2
3
Siguiente
17 septiembre 2020
Öğünlerinizi çesitlendirmek diyetten sıkılmanızı engeller.
Agregar Comentario
16 septiembre 2020
Cheat Meal'ınızı ya da aşırı yediğiniz bir günü nasıl lehinize çevirirsiniz;
(Dün yaptığım 5000 kaloriden fazla cheat mealdan sonraki yapılacaklarım. Kendinizde de deneyebilirsiniz işe yarayacaktır.)
Aşırı yediğiniz gün;Zaten çok yediğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey ağırlık antrenmanıdır ve o gün başka bişey yemeyin.
1. Gün; Bugun su orucu tutucaz. Yine bir ağırlık idmanı yapıp spor sonrası protein shake içip günü noktalayacağız
2. Gün; Enerji düşüklüğü yaşayabilirsiniz normaldir. ortalama 1000-500 arası bir kalori açığı yapıp kardiyo yapıcaz ve kilit nokta 50gr karbonhidrat geçilmeyecek
3. Gün; Mideniz çok rahat olacak. açlık bile çekmeyebilirsiniz gün boyu. Bugun yine max 50 gr Karbonhidrat alıcaz.
4. Gün; Artık eski formumuza dönmeye çok yakınız akşamdan hazırladığımız ödem atıcı suyu gün boyu tüketip son su tutan hücrelerimizden kurtulucaz.
5. Gün; Sağlıklı beslenme rutinine dönüş ve daha çekici iyi bir görünüme merhaba.
Agregar Comentario
15 septiembre 2020
Sabahları uyanir uyanmaz 5 dakika icerisinde iceceginiz bir bardak su ve bir bardak limonlu su kahvaltida asiriya kacmanizi engeller.
(4 comentarios)
14 septiembre 2020
Eğer öğünlerden sonra açlık yaşıyorsanız sorun susuzluktur. Eğer her 3 lokmada bir bardak su içerseniz hem günlük su ihtiyacınızı rahat rahat karşılarsınız hemde diğer öğüne kadar açlık yaşamazsınız ve de çok az bir miktar kaloriyle tokluğa ulaşırsınız. Çünkü su ve yediğiniz besin midenizde daha çok yer kaplayacak ve suyun kalorisi yok. Tuvalete çıktığınzda hiçbirşeyiniz kalmayacak ve yemediğiniz için kendinizle gurur duyabilirsiniz.
Agregar Comentario
14 septiembre 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
60 kg
0 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
Peso Histórico de candarbay
Ver la Historia Completa