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05 abril 2023
Hat einer von euch schon mal Soja-/Hafersahne eingefroren? Also zubereitet meine ich. Im Internetz finde ich widersprüchliche Aussagen, da vertraue ich euch mehr. Die Uni geht bald wieder los und ich würde meine Vorratsgläser vorher auffüllen und einfrieren wollen.
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01 abril 2023
Ich bin irgendwie total unschlüssig was Training und Kalorien angeht. Ich traue mich nicht in den Überschuss. An "normalen" Tagen hab ich laut ScienceFitness einen Verbrauch von 1620 kal, an Trainingstagen ca. 1870 und zum Muskelaufbau soll man ja 250-300 Kalorien im Überschuss sein. D.h 2100 kal!!
Wie macht ihr das? Jeden Tag +250 zum normalen Verbrauch, nur an Trainingstagen oder an RestDays vielleicht sogar im Defizit?
(13 comentarios)
12 marzo 2023
Frühsrück mit selbstgemachten Hummus für knapp 350 kcal.
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07 marzo 2023
Erster selbstemachter Krautsalat. Eigentlich für morgen und die nächtrn Tage vorbereitet, aber schon mal etwas genascht (ich meine natürlich "abgeschmeckt") und freue mich jetzt sehr aufs morgige Mittagessen.
(8 comentarios)
26 febrero 2023
Zuccini Pfannenpizza ist fertig. Hab leider den Streukäse vergessen, daher mit einer Scheibe Schmelzkäse. Wird auch schmecken :p
(1 comentario)
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