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15 enero 2024
Sugestão de sorvete Zero açucar e esse é sem pegadinha , 30 kcal encaixa facil na meta calórica
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13 enero 2024
O que mais dá raiva de tentar pegar algum danone ou iogurte é ver : "sem adição de açúcares" ou " zero açúcar" . ai vai o homem conferir a tabela nutricional, 6,5 gramas de açúcar 🤡 . compra do mês de janeiro foi totalmente limpa sem essas porcaria.
Se você é um endoformo o carboidratos e açúcar tem que ser baixo , algo em torno de 50 a 100 gramas por dia (low carb) no açúcar só os da fruta, por tanto troque sempre alimentos ruins por alimentos saudáveis e alguns integrais . Minha paixão é doces, algo ruim para um endoformo, então como não fico sem, troquei por doce de leite sempre olhando a tabela oq tiver menos açúcar sempre levo . Deixe nos comentários , o alimento que não fica sem .
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12 enero 2024
2 Dicas Fundamentais para o inicio do emagrecimento !
1° organize a sua rotina alimentar antes mesmo dela acontecer.Prepare tudo a noite os dois proximos dias, veja todos os alimentos a sua disposição e se for necessario abra os armarios e geladeira e se faltar vc vai ter tempo de comprar . some todos que consumir , sempre estabeleça metas dos principais macrosnutrientes : proteina , carboidrato e gordura , pesquise e saiba qual a sua meta desses macros por dia.
2° Cuidado com a Bebida Alcoolica , depois de uma bebedeira pesada a noite dificilmente terá disposição para acordar e ir treinar ou até mesmo treinar mais tarde . evite beber 1 dia antes do seu treino . Não faça com tanta frequencia que isso vai te dar uma preguiça e pessima disposição para treinar acabando total com tudo que fez até o momento. Beba com moderação , essa frase pra quem treina nunca fez tanto sentido .
Frase do dia : Treinar não é questão de estar motivado para tal , mas sim incluir isso na sua rotina e manter a disciplina , trate-se de um "banho de saúde" , algo que se faz todos os dias !
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12 enero 2024
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12 enero 2024
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
86,4 kg
9,6 kg
8,4 kg
Bien
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