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29 julio 2020
pure de batata com filé de tilápia
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29 julio 2020
quebrando JI de 17h e com treino de 1h feito. Bora, foco que a mudança vem
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28 julio 2020
almoço após corrida de 5km feita
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28 julio 2020
aveioca no café da manhã
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27 julio 2020
bolinho de aveia
1 banana amassada
2 ovos
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 cs cacau em pó (100%)
1 pitada de fermento
5 gotas de adoçante (se preferir)
opcional: castanha/ coco desidratado
mexe e coloca no microondas por 4 minutos.
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