Diario de zelyanna

61 a 65 de 97

Página: Anterior ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... Siguiente

14 diciembre 2018

следующее правило, которого я строго придерживаюсь - никакого алкоголя, соков и сладких напитков. Про алктооль и так всем понятно. Сильно задерживает воду, ну это если в части похудения. А так убивает мозги. Кому это нужно? Соки - легкоусваемый сахар. Неуоторые думают, что свежевыжатые соки очень полезны. Ничего подобного. Большая часть витаминов остается в жмыхе, да и клетчатка, так нужная в момент похудения. А в соке, даже свежевыжатом, остается чуток витаминов, огромное количество сахара и вода. Нет, вода это конечно хорошо. Но что мешает стакан простой воды выпить? в общем, очень плохо я отношусь к сокам. Любым. Газированные напитки вообще терпеть не могу. Опять таки, не пойму эту моду на напитки "zero". Просто подумайте, что в них д.б. налито, что пищевой ценности никакой? зачем пить не пищевые продукты? По -моему уж если очень хочется, лучше выпить глоток обычной газировки, чем газировки типа zero. Но т.к. я в принципе газировку сладкую не люблю, то совершенно спокойно прохожу мимо такого источника энергии. А еще в газировке очень плохо то, что она обычно холодная. Запивая холодной водой еду, вы поддаетесь на уловки маркетологов, которые специально создали эту схему, чтобы люди больше съедали еды. К сожалению, холодная пища и вода проталкиваются в кишечник значительно быстрее, а значит человек не чувствует насыщения, т.к. оно чуствуется благодаря мышцам желудка, растянутым от веса и объема пищи. Понимая это я всегда пью воду строго ДО еды, т.к. теплую воду не люблю. А вот горячий чай - только после. И еду ем обязательно подогретую. Для меня это очень важно. Холодный салатик или овощи, я съем обязательно до горячего. И ни в коем случае не наоборот. Если хочется помидорку после второго, то я стараюсь оставить ее до следующего приема пищи. или запить горячим чаем :) хотя так мне не особо нравится. Горячие помидоры не люблю :)

(7 comentarios)

14 diciembre 2018

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
73,2 kg	18,8 kg	15,2 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 1,4 kg a la Semana

13 diciembre 2018

Немного о срывах. Они неизбежны. Срывы будут обязательно. Без них не обходится ни один процесс. Так опять таки устроен наш мир. Напряжение и расслабление. Цикличность всех процессов. Послабление либо будет происходить само из-за черезчур сильного напряжения. либо нужно это послабление себе иногда давать, чтобы не перенапрягаться.
Вообще я верю в методику проведения контролируемого срыва. Это может быть примерно так: один день в неделю разрешать себе делать что-то запретное и приносящее большое удовольствие. Или например, один прием пищи в неделю давать себе вдоволь "нажраться". Я очень раньше любила мак. Прямо любила картошечку и гамбургеры... Когда я начинала худеть, я заходила в мак в понедельник и покупала столько всякой еды, сколько мне хотелось, а потом ела. Но ела выборочно, зато без ограничений по объему. Картошку не ела. Отдавала птичкам. у гамбургеров съедала только начинку, а булочки птичкам. ела нагетсы, креветки. В количестве себя не ограничивала. Никогда не считала сколь это ккал. Подсчеты в этот день делала без учета мака. Это было мое вознаграждение за правильно прожитую неделю. на изменение веса это практически не влияло. Разве что водичка задерживалась и на следующий день выливалась. Потом эти походы были раз в 2 недели. Объемы сокращались. Теперь я тоже могу сходить запросто в мак. Недавно я посчитала там калории. Была сильно удивлена.
Но я все равно делаю себе поблажку. И хожу туда изредка. Например сегодня. Вчера у меня был очень правильный день и очень маленькое для меня потребление калорий. Плюс Йога и немного бассейна. Спгодня утром в поликлинику с мелким, утром успела только легкий завтрак себе сварганить. Поехала в поликлинику и сама не заметила, как время пролетело. В 11 часов ехала с мелким домой и первый раз за долгое время такой голод почуствовала. Аж под ложечкой засосало. Могла бы заехать в нормальную столовку по дороге. Но я поехала в мак. Прямо полетела. Так хотелось чеоо-нить жирненького. Сегодня мой выбор были - креветки 6 шт. и чай. Ела в машине. и наслаждалась каждой креветочкой. И так рада этому!!! И не стыдно! Нисколечки. Потому что иногда надо давать себе поблажку. Самое главное после этой поблажке не чувствовать себя виноватой и не наказывать себя голодом. Проштрафился, сорвался, порадовался, что позволил себе расслабиться и снова в русло! В правильное русло. Не в голод, не в уменьшение пищи, а в правильное питание в нормальном для себя объеме. и все будет хорошо.

(2 comentarios)

13 diciembre 2018

Между этими фото 13 кг, беременность и рождение 3его малыша и 1,5 года жизни. Это не результат. Это старт моего пути. Я двигаюсь к цели - 58 кг. Создала этот коллаж, как отправную точку на fs.

(10 comentarios)

13 diciembre 2018

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
73 kg	19 kg	15 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,7 kg a la Semana

Peso Histórico de zelyanna

Ver la Historia Completa