Diario de Рацион профессионального атлета

Perfil de Рацион профессионального атлета | Historial de Peso

11 a 15 de 48

Página: Anterior 1 2 3 4 5 6 7 ... Siguiente

29 enero 2023

𝐁𝐑𝐄𝐀𝐊𝐅𝐀𝐒𝐓🥪🍵

Ккал 𝟑𝟓𝟐 Б 𝟏𝟓.𝟕𝟔 Ж 𝟏𝟗.𝟒𝟓 У 𝟐𝟖.𝟐𝟖

Брускетта с говядиной и вялеными томатами

1. Хлеб для брускетт (около 40 г)
2. Творожный сыр 40 г ( Хохланд)
3. Шпинат
4. Тонко нарезанная говядина или пастрами 50 г
5. Вяленые томаты 20-30 г

Ломтик хлеба поджариваем, намазываем сыр, кладем шпинат, далее быстро обжаренная тонко нарезанная говядина или пастрами, сверху вяленые томаты🤤🤌🏼

Agregar Comentario

21 enero 2023

𝐁𝐑𝐄𝐀𝐊𝐅𝐀𝐒𝐓🥐☕️

Ккал 𝟔𝟔𝟗 Б 𝟐𝟗.𝟒𝟏 Ж 𝟒𝟐.𝟐 У 𝟒𝟕.𝟐𝟔

1. Круассан 90 г (брала во ВкусВилл)
2. Творожный сыр 40 г ( Хохланд)
3. Листья салата 2-3 шт
4. Авокадо хасс 40 г
5. Форель слабосоленая 50-60 г
6. Перепелиные яйца 8 шт

Разрезаем круассан пополам, обе половинки поджариваем на сковороде. Затем на одну намазываем творожный сыр, кладем листья салата, авокадо, форель, поджаренные перепелиные яйца и накрываем второй половинкой круассана😋

(3 comentarios)

20 enero 2023

Всем привет😜

Как обещала немного завтраков. Буду выкладывать иногда, но с рецептом🙃

Ккал 569 Б 28.2 Ж 37.83 У 29.15

1. Булочки бриошь(я беру во ВкусВилл)
2. Чеддер плавленый
3. Камамбер(беру President)
4. Бекон
5. Яйцо куриное

Берем одну булочку бриошь, кладем нарезаный Камамбер(четверть от шайбы), сверху ломтик сыра чеддер, далее поджаренный бекон ГОРЯЧИЙ около 30 гр, накрываем ломтиком сыра чеддер и закрываем булочкой бриошь. В тарелку разбиваем яйцо взбалтываем, обмакиваем сэндвич и на сковородку

Приятного аппетита😋

Agregar Comentario

23 diciembre 2022

Единственное чего мне действительно не доставало эти три недели, так это моего обожаемого ☕️ Раф соленая карамель. Теперь, когда я могу насладиться им сполна🤤, подведем итоги, мои результаты будут в конце поста.

В первую очередь спасибо всем присоединившимся🙏🏼, а Вас более ста человек. Надеюсь для тех, кто решил попробовать подобный режим, он действительно пройдёт с комфортом и Вы будете довольны результатами. Для меня же единственным сложным моментом было в эти дни это постоянно фотографировать еду, адский труд я Вам скажу😅

Теперь о важном, если Вы набрели на этот режим и Ваше тело и организм находятся в отличном состоянии и Вы не являетесь проф. спортсменом, перестаньте мучать себя вечными диетами, они были придуманны не для того, чтобы люди постоянно скакали с одной на другую, хотя в этом есть свой плюс, Вы начинаете слышать свой организм, а нет ничего круче, чем быть с ним в согласии. Наверное Олимп - это начать питаться интуитивно, но не путайте с тем, чтобы есть все, что можно положить в рот в любых количествах. Интуитивно - значит чувствовать и слышать свой организм, у него нет цели просто набить желудок, ему нужно восполнить запасы недостающих элементов. И наше тело знает в каких продуктах есть те или иные витамины, минералы и тд. Если с телом сотрудничать, а не бороться, наступит гармония, прежде всего здесь🧠, а следствием будет баланс и в жизни🤩

Но вернемся к самому главному, и так 2 декабря был старт, вчера, 22 декабря, пред.сезонка подошла к концу. Вот, что имеем:

Грудь 91 ➡️ 90
Талия 67 ➡️ 65
Бока(обхват низ живота)81 ➡️ 78
Таз 91 ➡️ 90
Бедро 57 ➡️ 55
Голень 37 ➡️ 36
Бицепс 29 ➡️ 28

Вес 55 ➡️ 53

Мы не будем говорить о том много это или мало за три недели, важно совсем другое, а именно, что план выполнен на 100%. В этих параметрах мое тело может работать на максимум, я чувствую легкость, очень прыгучая, подвижная, взрывная, я чувствую себя заряженной. Я потеряла вес, но ни силу, выносливость, мышцы, главное ни энергию. И что еще важнее, достигалось все это с абсолютным комфортом, без насилия своего тела. Именно эти задачи выполняет такой рацион.

И так, подводя итоги, я не буду удалять посты со своим питанием, пусть остаются, пробуйте. В дальнейшем, думаю буду иногда выкладывать свои завтраки🥞, я обожаю их😍, это мой самый любимый прием пищи. Они необязательно будут относиться к каким-либо диетам, это будут просто завтраки, которые я употребляю в конкретный момент

Наше путешествие к лучшей моей форме подошло к концу, но я продолжу отвечать на вопросы, если они у Вас появятся, так что не стесняйтесь, задавайте. И обязательно делитесь отзывами, кто попробует подобный режим, даже, если это случится не в этом и не в следующем месяце, ведь цель трансляции питания заключалась именно в обратной связи✍🏼

И как всегда, будьте осторожны, любые мои рекомендации корректируйте с учетом ваших медицинских показаний, как известно, здоровье в магазине не купишь😉

Еще раз спасибо, что были здесь😚
И с наступающим🎄🎅🏼🎉

(3 comentarios)

23 diciembre 2022

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
53 kg	4,2 kg	3 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,5 kg a la Semana

Peso Histórico de Рацион профессионального атлета

Ver la Historia Completa