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Historial de Peso
11 a 15 de 17
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12 junio 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
53,1 kg
1,9 kg
5,1 kg
Bien
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
11 junio 2018
🙋 6/11
早餐:木瓜+茶葉蛋+草莓吐司
午餐:蜜汁燒肉丼+義美無糖豆奶
晚餐:滷豆腐+高麗菜+荇菜+茶葉蛋+香蕉
控制每天的熱量真是難題~
今天吃這樣少於標準一點,所以喝了兩口珍奶,珍奶是昨天想鼓勵自己買的,但只敢喝一半,不然會爆很多😖
想說放著也不能喝,差不多要倒掉了,沒想到今天有用😂
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10 junio 2018
用兩天MFP後跳來這邊,補紀錄一下:
🙋 6/8,體重54公斤
早餐:無
午餐:白飯+白菜+荇菜+豆皮+木耳+?
晚餐:711鯖魚御飯糰+兩顆茶葉蛋
今天睡到中午,量體重居然降了一公斤XDD昨天的失控沒有變重真是太好了❤️
接著去買了一個五個菜的素食便當,有了昨天的教訓,我決定要好好吃東西才行,不要亂吃但也不能餓到。
今天運動量多一點點(我平常不運動的這樣相當來說比較多了),吃飽後休息一下,去健身房運動了一小時半,晚上家教完,去學生家裡旁邊的運動公園走三圈,順便抓寶哈哈哈哈哈😂
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10 junio 2018
用兩天MFP後跳來這邊,補紀錄一下:
🙋 6/7,體重55公斤
減重第一天就失敗XD
早餐:豬肉蛋吐司+純喫茶綠茶
午餐:地瓜+茶葉蛋+無糖優酪乳
晚餐:木瓜200克
宵夜:爌肉+紅蘿蔔炒蛋+地瓜葉+荷包蛋+白飯
晚餐真的不該這樣吃,完全失敗的飲食策略!
吃完木瓜後我去參加讀書會,整個過程飢餓難耐,坐公車回家的過程中開始流冷汗、頭暈、想吐,非常不舒服⋯⋯回家後雖然已經快11點,但還是決定補吃一個自助餐便當!稍作休息後,出門間歇快走,把每日步數湊到一萬步後回家,感覺明天體重會增加⋯⋯
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10 junio 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
53,6 kg
1,4 kg
5,6 kg
Bien
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Perdiendo 9,8 kg a la Semana
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