Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Рацион профессионального атлета
Diario
Diario de Рацион профессионального атлета
Perfil de Рацион профессионального атлета
|
Historial de Peso
16 a 20 de 48
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Siguiente
22 diciembre 2022
💥ФИНАЛ💥
21/21 день из режима профессионального атлета
ЗАВТРАК
589 ккал Б 37.54 Ж 35.66 У 29.25
1. Сырники из сыра рикотта 280 г
2. Вареный кофе со сливками 10% 20 г
ОБЕД
448 ккал Б 25.42 Ж 28.88 У 21.57
1. Суп из шпината с филе лосося 270 г соскучилась по супам😋
2. Котлета куриная паровая с картофельным пюре и овощами 250 г
УЖИН
541 ккал Б 31.89 Ж 35.35 У 21.16
1. Омлет с ветчиной, сыром Чеддер и хашбрауном 230 г
2. Сыр с трюфелем 30 г
3. Иван чай с чайной ложкой меда
+ Сегодня была в МГУ, который когда-то заканчивала, и не смогла отказать себе в удовольствии выпить ванильный капучино, он там особенный🤤🤤🤤 Практически ни один день в универе не обходился без чашечки этого кофе
ИТОГО за день: 1766 ккал Б 104.43 Ж 109.79 У 87.82
Все итоги, в том числе и свои результаты, подведу в отдельном посте завтра, всем хорошего вечера😉
P.S. Только сегодня заметила магию чисел, этот режим начался 2 декабря, закончился 22 декабря 2022 года😜
(2 comentarios)
21 diciembre 2022
20/21 день из режима профессионального атлета
ЗАВТРАК
512 ккал Б 33.65 Ж 38.25 У 7.87
1. Три яйца С1
2. Бекон 27 г
3. Сыр с трюфелем 30 г
4. Черри 60 г
5. Авокадо 30 г
6. Вареный кофе со сливками 10% 20 г
ОБЕД
589 ккал Б 15.56 Ж 35.35 У 52.4
1. Чевапчичи 100 г
2. Рис 150 г
3. Соус сладкий Чили 20 г
УЖИН
423 ккал Б 21.16 Ж 27.6 У 20.19
1. Омлет с ветчиной, сыром Чеддер и хашбрауном 230 г
2. Иван чай с чайной ложкой меда
ИТОГО за день: 1524 ккал Б 70.37 Ж 101.2 У 80.46
В течении 19 дней было не более 40 г углеводов в сутки, калораж свой не всегда доедала, при этом полная сытость, сегодня после риса разыгрался аппетит, даже сейчас, сразу после ужина хочется еще чего-нибудь съесть, а всего лишь этому засранцу-организму дали немного углеводов🫠
Agregar Comentario
20 diciembre 2022
19/21 день из режима профессионального атлета
ЗАВТРАК
570 ккал Б 35.8 Ж 43.83 У 7.48
1. Три яйца С1
2. Бекон 41 г
3. Сыр с трюфелем 30 г
4. Черри 50 г
5. Авокадо 30 г
6. Вареный кофе со сливками 10% 20 г
ОБЕД
699 ккал Б 32.71 Ж 56.25 У 16.5
1. Чевапчичи 100 г
2. Томаты 150 г
3. Моцарелла 125 г
4. Бальзамик 15 г
УЖИН
Яичные блинчики с моцареллой и томатами
766 ккал Б 61.88 Ж 50.67 У 13.69
1. Пять яиц С1
2. Моцарелла 150 г
3. Томаты 100 г
4. Иван чай с чайной ложкой меда
ИТОГО за день: 2035 ккал Б 130.39 Ж 150.75 У 37.67
Кто волновался о моем недоедании, ВОТ😂 2035, но углей по-прежнему меньше 40
С завтрашнего дня начну увеличивать углеводы
(2 comentarios)
19 diciembre 2022
18/21 день из режима профессионального атлета
ЗАВТРАК
570 ккал Б 35.8 Ж 43.83 У 7.48
1. Три яйца С1
2. Бекон 41 г
3. Сыр с трюфелем 30 г
4. Черри 50 г
5. Авокадо 30 г
6. Вареный кофе со сливками 10% 20 г
ОБЕД
426 ккал Б 52.2 Ж 18.3 У 7.8
1. Сибас на гриле 200 г
2. Тофу 100 г
УЖИН
407 ккал Б 33 Ж 18.3 У 27.63
1. Биточки из индейки 225 г
2. Овощная смесь 200 г
5. Иван чай с чайной ложкой меда
ИТОГО за день: 1403 ккал Б 125 Ж 80.43 У 43
Кто проходит этот режим со мной, я Вас поздравляю, осталось совсем немного и пойдем трескать оливьеху😋😜
(4 comentarios)
18 diciembre 2022
17/21 день из режима профессионального атлета
ЗАВТРАК
570 ккал Б 35.8 Ж 43.83 У 7.48
1. Три яйца С1
2. Бекон 41 г
3. Сыр с трюфелем 30 г
4. Черри 50 г
5. Авокадо 30 г
6. Вареный кофе со сливками 10% 20 г
ОБЕД
Бризоль
546 ккал Б 41.67 Ж 39.73 У 5.14
1. Фарш из кролика 100 г
2. Два яйца С1
3. Творожный сыр 20 г
4. Тофу 100 г
УЖИН
407 ккал Б 33 Ж 18.3 У 27.63
1. Биточки из индейки 225 г
2. Овощная смесь 200 г
5. Иван чай с чайной ложкой меда
ИТОГО за день: 1523 ккал Б 110.45 Ж 101.86 У 40
🇦🇷🇦🇷🇦🇷ARGENTINA CONGRATULATIONS🏆🥇 It’s a good final for Messi😎
Agregar Comentario
Peso Histórico de Рацион профессионального атлета
Ver la Historia Completa