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Perfil de FalconryT
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Historial de Peso
16 a 20 de 22
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01 noviembre 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
90,5 kg
1,5 kg
28,5 kg
Bien
Ganando 1,4 kg a la Semana
31 octubre 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
90,3 kg
1,7 kg
28,3 kg
Bien
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
30 octubre 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
91,2 kg
0,8 kg
29,2 kg
Bien
Ganando 2,8 kg a la Semana
29 octubre 2018
Расчет суточной нормы калорий и БЖУ по "Похудейке" http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu
Суточная норма калорий:
по среднему расходу на килограмм 2366 - 2730;
по формуле Харриса-Бенедикта 1857;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1802.
Ориентиры для сбрасывания веса:
диапазон калорий 1464 - 1647;
суточная норма белка 183 грамм;
суточная норма жиров 41 грамм;
суточная норма углеводов 183 грамм.
Здесь, в сообществе мне рекомендовано 1900 калорий.
29 octubre 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
90,8 kg
1,2 kg
28,8 kg
Bien
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
Peso Histórico de FalconryT
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