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John-Smith
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22 septiembre 2021
Haferflockenmenge halbiert und auch das Nussmuß von 20 auf 10 reduziert, dafür Apfel rein und zack ist mein Müsli 200 kcal leichter. Mega!
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22 septiembre 2021
F**k yeah! Ich komme meinem 100km Run auf dem Fahrrad immer näher!
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20 septiembre 2021
Kann mir jemand sagen, warum ich ständig bock auf Pommes hab? Um die Kalorien mache ich mir dabei keine Sorgen, das bekomme ich im ETB schon irgendwie verbaut. Nur das mit den Macros und der Salzmenge ist ja jetzt eher das Ding.
Nargh… xD
Und wehe jemand erzählt jetzt was von Gemüsepommes. 🤣 Ja, sind auch geil, aber sind nicht der Drive den ich hab.
(4 comentarios)
20 septiembre 2021
Oh, da ging doch mehr runter als ich jetzt erwartet hatte.
Auch diese Woche bin ich nicht zur Fitness gekommen, da ich auf einem Job in Südhessen festhing und quasi fast nur Auto gefahren bin. Und auch hab ich meinen ETB gleich zwei Mal gesprengt. 😅 Diesen hatte ich zwar zum Beginn der Woche um 200 kcal herabgesenkt, aber ich hatte so hart gesprengt, dass ich sogar beide Male leicht über den ursprünglichen ETB kam. Proteinriegel knallen rein. 😅
Ansonsten war meine Ernährung sehr Basic: Haferflocken, Erdnusmuß, Rohkost, Tofu - und Energydrinks für die Nacht.
Nunja, ich habe in dieser Woche vieles Nachzuarbeiten. Und mit Arbeit von Zuhaus, schaffe ichs auch mit der Fitness und dem Kochen 😁
Habt einen guten Start in die Woche! 🤗
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
140,8 kg
26,2 kg
80,8 kg
Bien
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Perdiendo 3,0 kg a la Semana
14 septiembre 2021
Dem nächsten Ziel komme ich näher: Zurück in meine Lieblingshemden und Shirts (XXL).
In 2019 hatte ich Band und Festival Shirts aus langeweile abgelegt und mir einen Stapel bunter Shirts online bestellt. Im 2020 bin ich da etwas rausgewachsen.
(1 comentario)
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