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Historial de Peso
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08 diciembre 2021
Dia 3 de 380 - Acordei doendo os músculos. Não consegui me levar até a academia. Passei boa parte do dia estudando sobre estratégias de dieta, exercícios, jejum etc para Endomorfos. Fiz alguns ajustes no plano e na rotina desejada. O peso subiu, depois de todas as refeições feitas quase que como antes. Foi um dia de afiar o Machado 🪓 ao invés de cortar árvores. Vamos lenhar hoje (e parar de encontrar ótimas desculpas, rs)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
149,3 kg
0,9 kg
49,4 kg
Bien
(10 comentarios)
Ganando 2,8 kg a la Semana
07 diciembre 2021
Dia 2 de 380 - Ontem foi o início de tudo. Foi perfeito? Não! Longe disso! Mas os esforços na direção certa e a tentativa de novos hábitos começou. Pesagem após o xixi. Dois copões de água ao acordar. Café sem açúcar. Log no diário. Banho pra animar. Roupa de academia. Primeiro dia de treino. Volta pra casa. Banho. Ovos! Foram 4... podia ser menos? Talvez. Início do dia de trabalho... compulsão continua, sem remédio. Almocei cedo, proteína. A fome compulsiva continuava. Pequei. Pequei muito. Fiz um macarrão alho e óleo da vergonha. Pqp. Mas depois a fome passou. Consegui não jantar e ficar de jejum. Menos mal. Dormi muito bem. Agora é foco no processo e nos novos hábitos. Repeat, mas sem pirar no carbo please!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
148,9 kg
1,3 kg
49 kg
Bien
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Perdiendo 7 kg a la Semana
06 diciembre 2021
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06 diciembre 2021
Dia 1 de 380 - “Eu sou um bosta!!!” Disse eu ontem aos prantos, sentindo os pés chafurdar no fundo do poço. Queria sumir de todos, queria correr de mim. Foi um ano péssimo do ponto de vista profissional, familiar, físico, mental... e no meio das tormentas comi compulsivamente toda minha ansiedade. O fundo do poço é um lugar Otimo de se chegar, pq a partir dele é só começar o caminho de volta. Eu conheço na teoria (p|e, exercícios matinais, controle emocional), mas uma versão de mim é um fraco na prática. No passado consegui emagrecer mais de 30kg com ajuda de medicamentos. Quando parei eles, no meio da turbulência, minha memória adiposa (se é que isso existe) retomou se status anterior com louvor. Sei que eh um processo longo. Decidi que um ano até o próximo Natal seria uma boa meta começando já. Decidi correr de mim, da minha versão derrotada e buscar no processo o Rodrigo que há décadas atrás tive alegria em ser. Nesse ano perdido, há gratidão também. Ao amor da minha parceira e ao fortalecimento da Fé. É mais que o suficiente de base pra recomeçar a buscar o meu amor próprio. E a fé na minha capacidade. Chutei o balde! To indo buscar. Faltam 380 dias...
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
149,9 kg
0,3 kg
50 kg
Bien
(14 comentarios)
Ganando 0,6 kg a la Semana
12 noviembre 2020
Tudo vinha bem!!! Mas comemorei demais a metade do caminho... aí relaxei e parei pra descansar sem jacar muito. Até ontem... numa ecompulsão que apareceu hoje na balança. Tava sem ânimo, motivação e gás para retomar. 120 de novo? Não da! Voltando em 321...
(19 comentarios)
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