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barbaravlucena
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Historial de Peso
1 a 5 de 26
Página:
1
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3
4
5
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11 agosto 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
91,2 kg
5,8 kg
6,2 kg
Bien
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Ganando 0,2 kg a la Semana
11 marzo 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
87,2 kg
9,8 kg
2,2 kg
Bien
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
09 marzo 2022
O INTUITO É APENAS AJUSAR E COMPARTILHAR O QUE EU ESTOU FAZENDO, NÃO AOU NUTRICIONISTA E NEM TAMPOUCO TENHO CONHECIMENTO, APENAS CONHEÇO MEU CORPO E PRA MIM DEU CERTO
REGRAS:
30 MINUTOS DE QUALQUER EXERCÍCIO, ATÉ VÍDEO DO YOUTUBE DA PRA VOCÊ FAZER, SE QUISER POSTO ALGUNS QUE EU GOSTO
NÃO BELISCAR
NÃO PULAR REFEIÇÕES POR VONTADE PROPIA
SEGUIR A RISCA OS HORÁRIOS
CASO NÃO DE TEMPO DE COMER NO HORÁRIO, ENTÃO NÃO COKA, AGUARDE A PRÓXIMA REFEIÇÃO
Café da Manhã: até às 10:00
Almoço:12:00 até 14:00
Lanche: 16:00 até 17:00
Jantar:18:00 até 20:00
10 kg em 10 dias
1º DIA
Café: 200ml de suco de laranja natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã.
Almoço: 1 colherer (sopa) de feijão e 1 filé de frango/ salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1 Laranja
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)
2º DIA
Café: 200ml de suco de abacaxi natural sem açúcar (com adoçante)
Almoço: 1 Colher (sopa) de arroz e 1 de feijão/salada : tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1 mamão pequeno
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)
3º DIA
Café: 1 xícara de chá verde, ou chá mate, ou chá branco (com adoçante)
Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
Lanche: 2 fatias de abacaxi
Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada :tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
4º DIA
Café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco (com adoçante)
Almoço: salada: tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1limão (limonada com adoçante) e 1 maçã
Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
5º Dia
Café: 2 xícaras de chá verde, ou chá mate,ou chá branco (com adoçante)
Almoço: 1 Colher (sopa) de feijão com 1 batata média
Lanche: 1 fatia de abacaxi
Jantar: Salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Do sexto dia em diante você recomeça a dieta e tira o jantar!
Eu NÃO estou seguindo a risca, altero várias refeições e adapto pra minhas necessidades
Espero que ajude vocês também, tem que ter muita força de vontade
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09 marzo 2022
Minha meta antiga que parecia super distante, está bem próxima! E eu só estou fazendo a dieta a 6 dias!
Mas eu antes pra perder 14kg treinei muito por muito tempo!
Essa semana comecei uma dieta antiga de 10kg em 10 dias, não tô seguindo a risca, mas iniciei na sexta com 92,700kg e hj quarta estou com 88,200kg! É uma diferença de 4,500kg
UHUUUU
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
88,2 kg
8,8 kg
3,2 kg
Bien
(7 comentarios)
Perdiendo 7,9 kg a la Semana
06 marzo 2022
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Peso Histórico de barbaravlucena
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